7 خطوات هامة للحفاظ على صحة جيدة

إن القيام بأمور ضغيرة وبسيطة للحفاظ على صحة جيدة ولياقة بدنية سليمة يعد من أهم الأمور يعنى بها عالم الجمال، حيث يهتم عالم الجمال بصحة المرأه وبشرتها ورشاقتها وجمالها ويهدف من خلال العديد من الممارسات الصحية السليمة والأدوات المتعددة إلى الحفاظ عليها متناسقة.

• التخلص من العادات السيئة:
  يعنى عالم الجمال بالحفاظ على صحة السيدة ورشاقتها من خلال إقلاعها عن العادات السيئة التي تمارسها بشكل مستمر وتؤثر سلباً عليها، ينصح في عالم الجمال بالإقلاع عن التدخين والجنس والمخدرات والإدمان غير الصحي، قد يستغرق الإقلاع عن هذه العادات بعض الوقت، كما أن هناك بعض العادات تعتبر ليست سيئة جداً في عالم الجمال ولكنها قد تصبح مع الوقت مشكلة ليست بالبسيطة، مثل الإدمان على الكحول والكافيين والسكر والأطعمة السريعة.

• الفحص الطبي الدوري:
  ينصح في عالم الجمال بالقيام بالفحص الصحي الدائم لدى الطبيب المختص للتأكد من سلامة أعضاء الجسم وعملها بشكل سليم، كما وينصح بالقيام بعمل التحاليل المختلفة الازمة للتأكد من ذلك.

• النوم:
  في عالم الجمال والرشاقة ينصح بالنوم الصحي للحفاظ على سلامة الجسم، حيث يؤثر الجسم على الصحة العقلية والجسدية بشكل كبير، كما ويؤثر سلبيا على عمليات التمثيل الغذائي والتركيز والذاكرة والمهارات الحركية والمزاج والهرمونات وصحة القلب والمناعة والأوعية الدموية، ويساعد النوم لجسم الإنسان بالشفاء والتخلص من السموم وإصلاح نفسه بنفسه وتجديد الطاقة والراحة.

• ممارسة الرياضة:
  يساعد الخروج للتنزه أسبوعياً أو يومياً في الحفاظ على رشاقة الجسم وتخلصه من الدهون والكربوهيدرات، ويزيد من قوة عضلة القلب وتوسع الشرايين الدموية ومقاومة الجلطات، كما يزيد من قوة عضلات الجسم وزيادة مرونته وتحسين الدورة الدموية ومكافحة الاكتئاب.

• الطعام الصحي:
  لتكوني في مقدمة عالم الجمال عليك تناول الأطعمة الصحية والمفيدة لصحة الجسم، مثل الخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والإعتماد عليها في النظام الغذائي العام، وتشمل أيضا المصادر غير المحتوية على البروتينات مثل الأسماك والدواجن والفاصوليا والتوفو، حيث أن تناول وجبات متزنة ولا الشعور بالشبع يعطي فرصة للهضم السليم. قد تكون وجبة خفيفة من الأطعمة المتنوعة الكاملة من الخضروات والفواكه والمكسرات كافية، مع تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على سكريات مخفية وأصباغ ومواد حافظة وتحلية.
   

• شرب الماء:
  ينصح وبشكل دائم في عالم الجمال بالإكثار بشرب الماء حيث أن الجسم البشري مصنوع من الماء وتحتوي أغلب السوائل والأطعمة على مياه تحافظ على رطوبة الجسم، لذلك ينصح بالمياه العذبة والنظيفة لجسم صحي وسليم. كما ويعد المنظف الطبيعي الأكثر فعالية على أجسامنا وأجهوتنا الهضمية. إن عملية الترطيب أمرا في غاية الأهمية بالنسبة للدماغ وطرد السموم من الجسم.

• التخفيف من التوتر:
  يسبب الإجهاد أعداد لا تحصى من الأمراض مثل مشاكل القلب والجهاز الهضمي والقولون العصبي والجلطات والأزمات القلبية المفاجئة وغيرها، لذلك ينصح في عالم الجمال بالتخفيف من الضغط والتوتر من خلال العديد من الوسائل والأدوات مثل التمارين الرياضية والتأمل والقيام بالأمور المحببة والروحانية والتواجد في الطبيعة وممارسة الهوايات، أضف إلى ذلك أخذ فترة راحة والخروج في نزهة أو عطلة.