:: إليكِ سيدتي كل ما يخص مرض سكري الحمل ::

مقدمة:

في هذا المقال المهم سنقدم إليكِ سيدتي مجموعة من النقاط المهمة التي لا بد لكِ من معرفتها كأُم حيث يتم تشخيص سكري الحمل أثناء الحمل عندما لا يستطيع جسمكِ التعامل مع الطلب الإضافي على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجُلوكوز في الدم وتتم إدارة سكري الحمل عن طريق مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم، وتبني خطة غذائية صحية وأداء نشاط بدني منتظم، حيث إن الإدارة الفعالة لمرض السكري الحملي ستقلل من خطر حدوث مضاعفات المرض أثناء الحمل وولادة طفلكِ.

يمكن لفريق الرعاية الصحية الخاص بالعيادة القريبة منكِ، بما في ذلك طبيب الولادة، أو أخصائي التغذية ومختصوا مرض السكري أن يساعدوكِ في مراقبة مستوى السكر في الدم، وتناولكِ الطعام الصحي والنشاط البدني.

تعرفي على المكونات الأساسية في إدارة السكري الحملي بشكل فعال:

1. مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم
2. اعتماد نمط الأكل الصحي
3. النشاط البدني

غالبًا ما يمكن في الغالب إدارة السكري الحملي من خلال الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم ومع ذلك، بالنسبة لبعض النساء المصابات بسكري الحمل، ستكون حقن الأنسولين ضرورية لبقية فترة الحمل ما يقرب من 10 - 20 ٪ من النساء سوف يحتجن إلى الأنسولين ومع ذلك، بمجرد ولادة الطفل يصبح الأنسولين لا حاجة إليه.

بعد ولادة الطفل، يختفي داء سكري الحمل عادة يتم إجراء اختبار خاص لجلوكوز الدم (اختبار تحمل الجلوكوز الفموي) بعد ستة أسابيع من الولادة للتأكد من أن مستويات الجلوكوز في الدم قد عادت إلى طبيعتها ومع ذلك، فإن النساء اللواتي أصبن بسكري الحمل لديهن خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في وقت لاحق من الحياة، ويجب اختبار مرض السكري على الأقل كل 2 - 3 سنوات.

هل يمكن أن يؤثر سكري الحمل على طفلي؟

إذا لم تنظري إلى سكري الحمل جيدًا كمرض (ولا تزال مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة) فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الجنين الكبير والإجهاض والإملاص يمكن للطفل الكبير أن يخلق خطر الإصابة عند الولادة والولادة القيصرية وتسليم الملقط والحاجة إلى رعاية طفلك رعاية خاصة حتى يستقر مستوى الجلوكوز وبعد الولادة قد تشمل المضاعفات الأخرى فقدان الفدرة على الحمل والولادة المبكرة في حالة حدوث أي مشاكل، سيهتم المستشفى بك وبطفلك وللمزيد من المعلومات حول مصابين مرض السكري لك ولطفلك من هنا

كيف تقومين بمراقبة مستويات السكر في الدم أثناء الحمل؟

من المهم لك سيدتي مراقبة مستويات جلوكوز الدم في المنزل للتأكد من أن إدارة سكري الحمل تحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاق المستهدف ويمكن لمدرب السكري المجهري أن يشرح لكي كيفية التحقق من مستويات الجلوكوز في الدم ويساعدك على فهم أنماط جلوكوز الدم لديكِ وهذا هو ضمان إدارة العلاج المناسب وتغييرها حسب الضرورة.

إذا لم يكن بإمكانك سيدتي إدارة مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق الأكل الصحي والنشاط البدني وحده، فقد يقترح الطبيب النسائي لكِ الدواء معظم أقراص السكري ليست مناسبة للاستخدام أثناء الحمل، ولكن قد تكون هناك حاجة لحقن الأنسولين و / أو دواء يسمى "Metformin" للمساعدة في إدارة السكري الحملي ولمعرفة المزيد عن كيفية مراقبة نسبة السكر في الدم والحفاظ على مستوى ملائم ومتوازن لك سيدتي تفضلي بزيارة هذا المقال

نصائح مهمة حول الأغذية التي يجب أن تتناولها عند حصول داء السكري الحملي:

يجب أن تعرفي سيدتي الحامل أن جزء مهم من إدارة السكري الحملي يتعلق بالنظام الغذائي، يساعد اتباع خطة غذائية صحية في:

1. إدارة مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاق المستهدف ينصح طبيبكِ
2. توفير التغذية الكافية لكِ ولطفلك المتنامي
3. تحقيق تغيرات الوزن المناسبة لكِ خلال فترة الحمل

من المستحسن أن تزوري اختصاصي تغذية معتمد للعمل على خطة وجبة مناسبة للأم والطفل المتنامي وإليك معلومات مهمة عن أمراض السكري الأُخرى من هنا.

دليل ممتاز جداً لتناول الطعام الصحي أثناء فترة الحمل لك سيدتي:

يتم تشجيع النساء الحوامل المصابات بالسكري على:

1. تناولي كميات صغيرة من الطعام في كثير من الأحيان والحفاظ على وزن صحي.
2. اشتمال الطعام على بعض الكربوهيدرات في كل وجبة (ووجبة خفيفة (مثل خبز Multigrain، برغل، معكرونة، بطاطس، عدس، حمص، فاصوليا
3. اختاري الأطعمة المتنوعة والمميزة التي توفر المواد الغذائية التي تحتاجها بشكل خاص أثناء الحمل وهذا يعني الأطعمة التي تشمل: الكالسيوم (مثل الحليب والجبن) والحديد (مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك) وحمض الفوليك (على سبيل المثال، الخضراوات المورقة الخضراء الداكنة المطبوخة بشكل طفيف، قليلة الدهون، وخاصة الدهون المشبعة (مثل استخدام الزيوت مثل الكانوفا والزيتون والزيوت غير المشبعة وغير المشبعة وتستخدم اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج بدون جلد ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
4. تناولي الأطعمة عالية في الألياف.
5. تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
6. اختاري أرز بسمتي لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم أقل وسوف تساعدك على البقاء أكثر توازنًا لفترة أطول.
7. راجعي اختصاصي تغذية يمكنه تقديم مشورة الخبراء حول العناصر الغذائية المناسبة لك ولطفلك، بالإضافة إلى مساعدتك على اتخاذ اختيارات غذائية صحية وهنا مجموعة من النصائح لولادة طبيعية وميسرة تعرفي عليها الأن.

• الكربوهيدرات Carbohydrates:

يتم تقسيم الأطعمة الكربوهيدرات إلى الجلوكوز وتستخدم من أجل الحصول على الطاقة للمساعدة في إدارة مستويات الجلوكوز في الدم، من المهم أن تقومي بنشر أطعمة الكربوهيدرات الخاصة بك على ثلاث وجبات صغيرة و2-3 وجبات خفيفة كل يوم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تشمل:

1. خبز متعدد الحبوب وحبوب الإفطار
2. المعكرونة والأرز (يفضل البسمتي أو الدو نجارا) والمعكرونة
3. البطاطا (باعتدال) والبطاطس الحلوة والذرة
4. البقوليات مثل الفاصوليا المخبوزة والفاصوليا الحمراء والعدس
5. ثمار وفواكه غنية
6. اللبن والزبادي

الأطعمة الكربوهيدراتية التي تحتوي على قيمة غذائية قليلة تشمل السكروز (سكر المائدة)، المشروبات الغازية، العصائر، عصائر الفاكهة، والمصاصات، والكعك والبسكويت.

في بعض الحالات، قد تتناولين كمية مناسبة من الطعام والكربوهيدرات لجسمك، ولكن لا يزال لديكي مستويات عالية من الجلوكوز في الدم إذا حدث ذلك، فمن المهم التحدث إلى طبيبكِ أو اختصاصية مرض السكري للمزيد عن ماهية الكربوهيدرات.

• السمنة وارتفاع الوزن الزائد Obesity:

عليك سيدتي الحامل محاولة للحد من كمية الدهون التي تتناولينها، وخاصة الدهون المشبعة واستخدامك للدهون الصحية مثل الكانوفا والزيتون والزيوت غير المشبعة وغير المربى والأفوكادو والمكسرات غير المملحة للحد من تناول الدهون المشبعة، حدد اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج بدون جلد ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتجنب الوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة إليك هنا سيدتي معلومات مهمة حول السمنة والحمل.

• البروتين Protein:

قومي بتضمين اثنين من البروتينات الصغيرة كل يوم لأن البروتين مهم لنمو الطفل والحفاظ على صحة الأم تشمل أطعمة البروتين اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج الخالية من الجلد، والأسماك، والبيض، والجبن القليل من الدسم هذه الأطعمة لا تؤثر مباشرة على مستويات الجلوكوز في الدم الحليب، والزبادي، والحلويات والبقوليات (الفاصوليا والعدس والحمص) هي أيضا مصادر مهمة للبروتين ومع ذلك، تذكر أنها تحتوي أيضا على الكربوهيدرات.ما هي مصادر البروتين تعرفي عليها الأن من هنا

• الكالسيوم والحديد Calcium:

قومي سيدتي بزيادة متطلبات الكالسيوم والحديد أثناء الحمل حاول أن تضم 2-3 من الأطعمة الغنية بالكالسيوم قليلة الدسم كل يوم (1 تحتوي = 250 مل من الحليب، 200 غ من اللبن الرائب أو 2 شريحة من الجبن) يتم امتصاص الحديد من اللحوم الحمراء والدجاج والسمك بسهولة ومع ذلك، إذا كنت نباتيًا أو لا تأكل هذه الأطعمة بانتظام، فقد تكون هناك حاجة إلى مكمل الحديد أو الفيتامينات المتعددة للحمل ناقش ذلك مع طبيبك أو أخصائي التغذية الكالسيوم والحديد علاقة متواشحة.

• الاعتبارات الغذائية الأخرى:

يمكنكِ سيدتي تناول الأطعمة المغذية التي لا تسبب زيادة الوزن أو تسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وتشمل هذه الأطعمة ثمارًا مثل الفراولة والعاطفة والليمون الحامض وجميع الخضار (باستثناء البطاطا والذرة والبطاطا الحلوة والقلقاس والفاصوليا والعدس والحمص) حاولي تضمين ما لا يقل عن كوبين من الخضروات كل يوم.

• المشروبات Drinks:

إن أفضل شراب لجسمك هو الماء، والمياه المعدنية العادية والمياه الغازية - جربه مع الليمون الطازج أو الجير لشيء مختلف "حمية" أو مشروبات خالية من السكر مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

ومع ذلك، يمكن أن تزيد أنواع الكربونات والكافيين من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية لذلك يجب أن يتم تناولها باعتدال من قبل الجميع.

• المحليات البديلة والمصنعة Confectionery:

استخدام المحليات المكثفة من قبل مرضى السكري هو أفضل من استخدام السكريات الطبيعية.

الحفاظ على النشاط البدني مع سكري الحمل أمر مهم جداً:

بالنسبة لك سيدتي وللنساء المصابات بسكري الحمل، يمكن أن يساعدكن النشاط البدني المعتدل الكثافة على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم " معتدل" يعني زيادة طفيفة ولكن ملحوظة في التنفس ومعدل ضربات القلب إذا لم تكن هناك حالات توليدية أو طبية محددة، فيجب أن تتمكن من ممارسة الرياضة بأمان أثناء الحمل.

ومع ذلك، فمن الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيب التوليد أو القابلة قبل البدء في أي نظام للتمارين الرياضية أثناء الحمل داء السكري، الأكل، والنشاط البدني.

فوائد النشاط البدني أثناء الحمل وخصوصًا لدى مرضى السكري:

قد يساعدكِ النشاط البدني على تقليل مقاومة الأنسولين يساعد التمرين المنتظم، مثل المشي، على زيادة اللياقة البدنية وإعدادك لولادة طفلك يساعد النشاط البدني أيضًا على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.

تذكري، قبل البدء أو مواصلة أي شكل من أشكال النشاط البدني، تحقق دائما مع طبيب التوليد أو القابلة.

لم يفت الاوان بعد لبدء الحركة، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك الاحتفاظ بها نشطة كجزء من روينك اليومي في الأساس، أي شيء يجعلك يتحرك هو جيد بشكل عام لمرض السكري الخاص بك، وسوف يحسن أيضا شعورك العام بالرفاهية على سبيل المثال، المشي هو وسيلة رائعة للتحرك.

كيف تمشين أكثر كل يوم:

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية دمج المزيد من المشي في حياتك فمن المهم أن تبدئي بممارسة الرياضة من أجلك صحتك.

1. المشي إلى المتاجر المحلية بدلاً من القيادة.
2. ابدئي "مجموعة المشي" مع العائلة أو الأصدقاء - ربما تجتمع في وقت منتظم سيساعدك هذا على التأكد من أنك ملتزم ومساعدتك على البقاء على اتصال مع أحبائك.
3. السلالم بدلا من المصعد.
4. الوقوف والانتقال أثناء وجوده على الهاتف.
5. الذهاب إلى الحديقة.
6. اشترِ عداد الخطى أو "steps counter"، وهو جهاز صغير يمكنكِ أن تحسبي خطواتك اليومية سيساعدك هذا على قياس مقدار المشي الذي تقومين به.

ما هي النشاطات البدنية التي يجب القيام بها إذا كنتي مصابة بمرض السكري؟

مرحلة ما بعد الحمل مهمة جداً لكل الأمهات:

بعد ولادة الطفل، يختفي داء سكري الحمل عادة يتم إجراء اختبار خاص لجلوكوز الدم (اختبار تحمل الجلوكوز الفموي) بعد ستة أسابيع من الولادة للتأكد من أن مستويات الجلوكوز في الدم قد عادت إلى طبيعتها ومع ذلك، فإن النساء اللواتي أصبن بسكري الحمل لديهن خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في وقت لاحق من الحياة، ويجب اختباره لمرض السكري على الأقل كل 2 - 3 سنوات.

من المستحسن التحقق من مرض السكري:

1. على الأقل كل 2 إلى 3 سنوات.
2. قبل التخطيط للحمل.
3. إذا كنتي تشعرين بتوعك صحي.

تعرفي على المزيد عن تشخيص مرض السكري عبر موقعنا من هنا.

كيفية الحد من مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري عند السيدات؟

في حين أن مستويات الجلوكوز في دم الأم عادة ما تعود إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة، هناك خطر متزايد للأم تطوير مرض السكري من النوع الثاني في المستقبل للحد من المخاطر الخاصة بك أو تأخير تطوير مرض السكري من النوع الثاني، ضع في اعتبارك النقاط الهامة التالية:

1. عليك سيدتي الحفاظ أو تحقيق وزن صحي إن الموازنة بين مدخول الطعام ومستويات النشاط هي أفضل طريقة للحفاظ على أو تقليل أي زيادة في وزن الجسم.
2. كلي بشكل صحي الحد من الدهون المشبعة اختاري اللحم الخالي من الدسم والدجاج بدون جلد ومنتجات الألبان قليلة الدسم الحد من الأطعمة المجهزة والمقلية تناولي الكثير من الخضروات والبقوليات والفواكه والخبز والحبوب الكاملة.
3. كوني نشطًا بدنيًا إهدفي إلى تضمين 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الكثافة في معظم الأيام يجب عليك مناقشة خطط النشاط البدني مع طبيبك قبل البدء في أي نظام للتمارين الرياضية.
4. تحققي من مستويات الجلوكوز في الدم من المهم أن تختبري نسبة الجلوكوز في دمكِ كل 1-2 سنوات ناقش هذا مع طبيبك.

هل بإمكاني القيام بالرضاعة الطبيعية إذا أصبت بسكري الحمل؟

يوصى بالرضاعة الطبيعية لجميع النساء، بما في ذلك النساء المصابات بسكري الحمل وتوفر الرضاعة الطبيعية أفضل بداية لطفلك ويمكن أن تساعدكِ على العودة إلى وزن ما قبل الحمل.

داء السكري الخاص بالحمل - العناية بنفسك وطفلك

لقد طورت NDSS كتيباً للنساء المصابات بسكري الحمل يوفر معلومات شاملة عن سكري الحمل وإدارته وأين يمكن الحصول على المساعدة.

يتوفر هذا الكتيب أيضًا للتنزيل بخمس لغات أخرى - العربية والتركية والفيتنامية والصينية التقليدية والمبسطة.

اقرأ داء السكري الخاص بالحمل - العناية بنفسك وكتيب طفلك

قم بزيارة موقع NDSS الإلكتروني للوصول إلى الكتيب بلغات أخرى.

إليك مجموعة من الارشادات والنصائح التي يجب على كل مرضى السكري معرفتها

الحياة بعد الحمل وكتيب السكري:

يتم إرسال هذا الكتيب إلى كل امرأة يتم تشخيصها بسكري الحمل ويتم تسجيله في NDSS وهو مصمم لمساعدة النساء المصابات بسكري الحمل، وعائلاتهن على فهم كيفية اتخاذ خطوات لتقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. يمكنكِ سيدتي تنزيل نسختك هنا .

يوفر مركز المعلومات عبر موقعنا هذه المعلومات بصورة مفصلة وأسهل للمتابعة لمرضى السكري إذا كنتي سيدتي مهتمًا بأحدث الأبحاث والمواضيع حول مرض السكري وخصوصًا سكري الحمل يمكنكِ الاطلاع على قسم الصحة والجمال عبر موقعنا.