العلاج والحماية ما قبل السكري

إذا تم تشخيص حالتك ما قبل مرض السكري، فإن العلاج ينطوي على نفس التغييرات في نمط الحياة التي ينصح بها للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن هذا يشمل النشاط البدني المنتظم، الأكل الصحي، وإذا كان ضروريًا فقدان الوزن.

يمكنك التعرف على أساليب الوقاية من داء السكري من هنا.

 كما أن الأشخاص الذين يعانون من مرض ما قبل السكري معرضون أيضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك من المهم أيضًا التحكم في ضغط الدم والكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية.

الطعام الصحي:

يجب أن تتضمن خطة الأكل الصحي لفقدان الوزن والحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري انخفاض في إجمالي الطاقة (الكلوجول) وتناول الدهون، وخاصة الأطعمة الدهنية المشبعة مثل الزبدة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم واللحوم الدهنية والأطعمة الجاهزة والبسكويت، الكعك والحلويات، بدلا من ذلك، اختر مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالألياف والألياف الكربوهيدراتية مثل خبز الحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والفاكهة لوضع خطة طعام مناسبة لك، قم بزيارة اختصاصي تغذية ممارس ومعتمد.

النشاط البدني المنتظم:

يساعد النشاط البدني المنتظم جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أفضل والشعور باللياقة والصحة واستهدف القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني "المعتدل الشدة" (مثل المشي السريع أو السباحة) في معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن جميعها، أو ثلاث جلسات لمدة 20 دقيقة من التمارين "القوية" في الأسبوع (مثل الركض، والطبقة الهوائية، والبستنة الشاقة). حاول أن تدرج بعض تدريبات الرشاقة مرتين في الأسبوع لتحسين طريقة عمل العضلات، مثل تمارين وزن الجسم أو رفع الأوزان مثل علب الطعام.

قد يكون من السهل للغاية البدء في برنامج نشاط منتظم - والتشبث به - من خلال الانضمام إلى مجموعة أو صديق متحمس لتشجيعك على الاستمرار.

* قبل البدء بأي نوع جديد من النشاط البدني، عليك دائمًا التحدث مع طبيبك.

هل يمكن تجنب مرض السكري من النوع الثاني؟

لا يعني تشخيص حالة استقلاب الجلوكوز بالضعفً أنك ستصاب بالنوع الثاني من داء السكري ولكنك معرضة بنسبة 10 إلى 20 ضعفًا أكثر من تلك التي تحتوي على مستويات جلوكوز طبيعية في الدم.

تظهر الأدلة القوية أن مرض السكري من النوع الثاني يمكن منعه فيما يصل إلى 58٪ من الحالات من عدد السكان المعرضين لمخاطر عالية (ما قبل السكري) عن طريق تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة.

يوفر مركز المعلومات عبر موقعنا هذه المعلومات بصورة مفصلة وأسهل للمتابعة لمرضى السكري إذا كنت مهتما بأحدث الأبحاث والمواضيع حول مرض السكري يمكنك الاطلاع على قسم الصحة والجمال عبر موقعنا.