ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب أن أمتنع عنها إذا كنت مصابا بمرض السكري؟

وتشمل الأطعمة والمشروبات للحد من مضاعفات مرض السكري هي كالتالي:

• الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
• الأطعمة عالية في الملح، وتسمى أيضا الصوديوم.
• والحلويات، مثل المخبوزات والحلوى والآيس كريم.
• والمشروبات مع السكريات المضافة، مثل العصير، والصودا العادية، أو مشروبات الطاقة.

شرب الماء بدلا من المشروبات المحلاة والنظر في استخدام بديل عن السكر في القهوة الخاصة بك أو الشاي

إذا كنت تشرب الكحول، لا تكثر من مشروب واحد يوميًا إذا كنت امرأة أو اثنين من المشروبات يوميا إذا كنت رجلا إذا كنت تستخدم أدوية الأنسولين أو السكري التي تزيد من افراز كمية الأنسولين التي يفرزها جسمك، فإن الكحول قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في دمك وهذا صحيح بشكل عام إذا لم تكن قد أكلت في حين فمن الأفضل أن تأكل بعض الطعام عند شرب الكحول.

 ماذا يجب أن أتناول إذا كان لدي مرض السكري؟

بعض الأشخاص المصابين بمرض السكري يحتاجون لتناول الطعام في نفس الوقت تقريبا كل يوم ويمكن أن يكون آخرون أكثر مرونة مع توقيت وجباته وذلك اعتمادا على أدوية السكري أو نوع الأنسولين، وقد تحتاج إلى تناول نفس الكمية من الكربوهيدرات في نفس الوقت إذا كنت تأخذ الأنسولين كل يوم بعد "وجبة الطعام"، يمكن أن يكون جدول الأكل الخاص بك أكثر مرونة.

إذا كنت تستخدم أدوية معينة للسكري أو الأنسولين وكنت تقدم أو تأخر وجبتك، فإن مستوى الجلوكوز في دمك يمكن أن ينخفض ​​كثيرًا اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك ماذا يجب أن تأكل وما إذا كنت يجب أن تأكل قبل أو بعد النشاط البدني.

كم يمكن أن أتناول من الطعام إذا كان لدي مرض السكري؟

تناول كمية مناسبة من الطعام سوف تساعدك أيضًا على إدارة مستوى السكر في الدم ووزنك يمكن لفريق الرعاية الصحية مساعدتك في معرفة مقدار الطعام وعدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها كل يوم ابحث عن عدد السعرات الحرارية فيما تأكله.

تخطيط فقدان الوزن:

إذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، يجب عليك العمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لإنشاء خطة لإنقاص الوزن.

قد تساعد هذه الأدوات في إنقاص وزنك:

• تخطيط وزن الجسم يمكن أن يساعدك على تكييف خططك للوصول والحفاظ على وزن هدفك.
• واتباع جدول رياضي يتيح لك تتبع الطعام الخاص بك، والنشاط البدني، والوزن.

لإنقاص وزنك، تحتاج إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية واستبدال الأطعمة الغير صحية بالأطعمة الصحية أقل في السعرات الحرارية والدهون والسكر.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، أو كنت ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وتعتزم أن يكون لديك طفل، يجب أن تحاول فقدان أي وزن زائد قبل أن تصبح حاملا للمرض وتعلم المزيد عن التخطيط للتخلص من المرض إذا كان لديك مرض السكري.

أساليب تخطيط الوجبات:

طريقتان شائعتان لمساعدتك على التخطيط لكمية تناول الطعام إذا كان لديك مرض السكري هي طريقة ترتيب الكربوهيدرات، وتسمى أيضا عد الكربوهيدرات ويمكن استشارة فريق الرعاية الصحية حول الطريقة التي تناسبك.

طريقة اللوحة:

طريقة اللوحة تساعدك على التحكم في كميات السكري الخاص بك لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية طريقة اللوحة تبين كمية كل المواد الغذائية التي يجب أن تأكل وهذا الأسلوب يعمل بشكل أفضل لتناول طعام الغداء والعشاء.

الطريقة هي استخدام لوحة 9 بوصة وضع الخضروات غير الغنية على نصف لوحة لحم أو بروتين آخر على ربع اللوحة؛ وحبة أو أنواع من الحبوب وتشمل النشويات الخضروات النشوية مثل الذرة والبازلاء. يمكنك أيضا أن تأكل وعاء صغير من الفاكهة أو قطعة من الفاكهة، وشرب كوب صغير من الحليب كما هو مدرج في خطة وجبة الطعام الخاصة بك.

يوفر مركز المعلومات عبر موقعنا هذه المعلومات بصورة مفصلة وأسهل للمتابعة لمرضى السكري إذا كنت مهتما بأحدث الأبحاث والمواضيع حول مرض السكري يمكنك الاطلاع على قسم الصحة والجمال عبر موقعنا.