أفضل 3 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم والتخلص منه نهائياً

السلام عليكم، هل تعاني من ارتفاع في ضغط الدم مؤخراً؟ هل تريد حلاً سريعاً لعلاج ارتفاع ضغط الدم والتخلص منه في وقت وجيز جداً؟ هل بحثت كثيراً وكثيراً عن طريقة للتخلص منه ولم تجد طريقة نافعة وإن وجدت ستجدها باهظة الثمن؟ لا عليك في هذا الموضوع ستتعرف على أفضل 3 طرق لعلاج الضغط والتخلص منه نهائياً وبأساليب بسيطة.

في البداية يجب أن نولي اهتمامنا بالسؤال الأكثر أهمية والذي سنستخرج منه الجواب الذي تبحث عنه!، لماذا وما هي أسباب ضغط الدم وارتفاعه المفاجئ؟ في البداية دعني أطلب منك أن تخبرني هل قبل أن تتفاجئي بضغط دمك يرتفع، هل كنت تمارس الرياضة أم لا وهل كنت تتناول وجبات صحية أم لا؟، لا عليك سأجيبك أنا! الإجابة ببساطة لا.

نعم! لا، لأنه وببساطة إذا كنت تتناول وجبات صحية وتمارس الرياضة بشكل دائم ومستمر لما قد حصل لك ما حصل، لذا أظن أن الإجابة وضحت أمامك، ولكن سأقوم بعرضها أمامكم بشكل مبسط وسريع.

1 – ممارسة الرياضة بشكل مستمر يومياً.

يجب عليك أن تقوم بممارسة الرياضة بانتظام – على الأقل ساعة أو ساعتين يومياً أو في معظم أيام الأسبوع – حيث تقوم الرياضة واللياقة البدنية بخفض ضغط الدم لديك بنسبة تصل إلى 9 ملليمتر زئبق وفي وقت وجيز جداً لن تأخذ وقتاً كبيراً لتشاهد الفرق.

فالنصيحة هنا لكي تحافظ على ضغط الدم لديك منخفض عليك بالرياضة، وإذا كان ضغط الدم لديك يرتفع أو أرتفع بالفعل فعليك بالرياضة فهي عامل سريع وفعال في خفض ضغط الدم وعن تجارب عديدة من بين العديد من المرضي حول العالم.

2 – إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.

حسناً! النظام الغذائي مهم لخفض ضغط الدم ومهم جداً لصحة بدنك بأكمله، فبمحافظتك على الحمية والنظام الغذائي وابتعادك عن الأكلات التي تسبب لك الأمراض او الأكلات الغير صحية، ستنعم بجسد منتظم وضغط دم منتظم طوال أيامك.

قم بزيادة الأكلات التي تحتوي على البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عامل مؤجر لتقليل الصوديوم على ضغط الدم، ويمكنك الحصول على البوتاسيوم من الفواكه والخضروات المختلفة، وهي مصدر للبوتاسيوم أفضل من المكملات الغذائية.

3 – التقليل من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك.

تقليلك للصوديوم في النظام الغذائي سيقلل نسبة الضغط لديك بنسه قد تصل إلى 2 أو 8 ملم زئبق، أنا لا أقول لك لا تتناول الأكلات التي تحتوي على الصوديوم ولكن عليكم الحد منها قدر المستطاع.

يوفر مركز المعلومات عبر موقعنا هذه المعلومات بصورة مفصلة وأسهل للمتابعة لمرضى الضغط إذا كنت مهتما بأحدث الأبحاث والمواضيع حول مرض الضغط يمكنك الاطلاع على قسم الصحة والجمال عبر موقعنا.