أسباب ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدّم هو من الأمراض التي تصيب عضلة القلب مباشرة، بل يعتبر من الأمراض التي تهدد حياة الإنسان بالموت وذلك لعدة أسباب أهمها هي عدم المعرفة التامة بالأعراض التي تأتي مع هذا المرض الشديد فمن المعروف أنه المجتمعات التي يقل فيها ضغط الدم يكون ذلك لأن الناس هناك يحافظون على أوزانهم سليمة ورشيقة، بل وممارسة الرياضة هي العامل الأساسي بالنسبة لهم يومياً.

على غرار هذه الدول! يزداد هذا المرض في الدول المتقدمة، حيث يقل عامل الاهتمام بالوزن بتقدم السن وعدم الاهتمام بممارسة الرياضة، وهذا هو سبب كافي لمرض ارتفاع ضغط الدم وتضيق وتصلب الشرايين.

:: أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب لارتفاع ضغط الدم ومن أهمها الأسباب التي سنذكرها في هذه المقالة لكي تبقي منتبهاً لما ستقرئه تالياً.

• من الممكن أن يكون العامل الوراثي سبباً في هذا المرض، فامن الممكن أن تورث الضغط من الأب او الأم أو أي فرد من أفراد العائلة.
• هناك عقاقير أو أدوية معينة قد تسبب مرض الضغط وأشهر هذه العقاقير هي العقاقير التي تحتوي مكوناتها على الكورتيزون.
• فترات الحمل عند المرأة وأيضاً موانع الحمل المختلفة التي تستخدمها السيدات عادةً.
• المشروبات الكحولية التي تدمر الجسم بأكمله هي عامل كبير في حدوث هذا المرض.
• التدخين هو أيضاً من مسببات هذا المرض كما أنه مسبب لأمراض عدة قد تكون في بعض الاحيان مميتة.
• الصوديوم الذي يتواجد في الغذاء بشكل كبير، فيجب عليك أن تكون حريصاً في اختيار غذائك والتقليل من الأغذية التي تحتوي على عنصر الصوديوم أو الحد منها بشكل كبير.
• الغدة الكظرية وما يرافقها من أمراض كاضطرابات الغدة الكظرية والعقم.

:: أفضل طريقة لخفض ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه؟

1 – يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويومي، وذلك لكي تحافظ على نشاط وصحة جسمك وتقلل تعرضه للأمراض مثل مرض ضغث الدم الذي يتم تفاديه بممارسة الرياضة والتي ستعرف فائدتها عندما يكبر سنك.

2 -  تناول الأطعمة والأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم بها مثل الفواكه كالموز والبرتقال، وقلل من تناول الأغذية التي تحتوي على الصوديوم.

3 – يجب عليك أن تعمل على نظام غذائي متكامل وألا تفرط في تناول الأغذية التي ستدمرك وستدمر صحتك كالبروتينات والسكريات والدهون والأملاح، حاول جاهداً لكي تحافظ على نظامك الغذائي صحي ومتكامل.

4 – من عوامل تنظيم ضغط الدم هو غلي أوراق الزيتون وشربها صباحاً ومساءً يومياً فهذا الأمر هو جداً مفيد للجسم ولعلاج هذا المرض.

5 – تناول الألبان بشكل مستمر يومياً بمعدل 3 إلى 4 مرات يومياً لأنها تقي من الضغط العالي الذي يؤدي مباشرة إلى مرض السكري وأمراض القلب.

وإلى هنا أكون انتهيت من موضوعي البسيط وأرجو أن تكون قد وصلتكم المعلومة ولا تنسوا أن تشاركونا المعرفة وتخبرونا بطرقكم التي تستخدمونها للتخلص من مرض ضغط الدم في التعليقات بالأسفل.