الرياضة وفوائدها المذهلة في علاج ارتفاع ضغط الدم
تعتبر التمرينات الرياضية من أكثر الأمور فعالية في علاج الأمراض المختلفة، حيث ينصح الأطباء دائمًا بالالتزام بممارسة الرياضة ولو لعدة دقائق فقط يوميًا، وذلك من أجل حماية الجسم من الأمراض المختلفة مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين ومرض ارتفاع ضغط الدم، ومن أهم الأمراض التي تعالجها التمرينات الرياضية هو مرض ارتفاع ضغط الدم، لذلك سوف نتعرف اليوم على أهم هذه الفوائد.
ما هي فوائد الرياضة في علاج ارتفاع ضغط الدم ؟
- تساعد الرياضة على تقوية العظام والمفاصل بشكل كبير.
- لها قدرة عالية على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم في الجسم.
- تقلل من القلق والتوتر الشديد الذي عادة ما يكون مصاحب لعلامات ارتفاع ضغط الدم.
- تساعد الرياضة الجسم على الراحة التامة والنوم المنتظم والوقاية من الأرق المستمر وسوف تلاحظ ذلك بنفسك عندما تتغير عادات نومك إلى الأفضل.
- تخفف من حدة الإصابة بالأمراض بما فيها مرض ارتفاع ضغط الدم لأنها تقوي الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
- إذا كنت تعاني من السمنة وزيادة الوزن سوف تساعدك التمرينات الرياضية على التخسيس الفعال.
- تساعد الرياضة على تقوية عضلات القلب وحمايته من الأمراض، بالإضافة إلى مساعدة الرئتين على القيام بوظيفتها على أكمل وجه.
هل هناك تمرينات رياضية معينة مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ؟
عندما يقرر مرضى ضغط الدم المرتفع القيام بالتمرينات والألعاب الرياضية المفيدة، هناك بعض الألعاب التي يجب عليهم القيام بها وهناك البعض الآخر مما يجب عليهم تجنب القيام به نهائيًا حتى لا يؤثر سلبًا على صحة أجسامهم.
تمرينات رياضية يسمح الأطباء لمرضى ارتفاع ضغط الدم بممارستها:
من أهم التمرينات الرياضية التي يمكن القيام بها هي السباحة والأيروبيك ورياضة ركوب الخيل بالإضافة إلى المشي، كل هذه التمرينات مفيدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مع مراعاة ممارستها لمدة ثلاث مرات في الأسبوع لا أكثر.
تمرينات يحذر الأطباء مرضى ضغط الدم المرتفع من القيام بها:
يحذر الأطباء من القيام بالرياضات العنيفة التي تستدعي الحركة السريعة وبذل الجهد الكبير وإفراز كمية كبيرة من العرق، حيث أن كل هذه الأمور وأكثر تزيد من حدة ارتفاع ضغط الدم وتؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف الشديد خاصة مع تناول أدوية وعقاقير الضغط المختلفة.
أشياء يجب عليك القيام بها قبل ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم:
- قم باستشارة طبيبك الخاص بشأن إمكانية القيام بالرياضة ومدى تأثيرها الإيجابي على صحتك.
- معرفة معلومات عن مدة ممارسة الرياضة يوميًا من الطبيب.
- التعرف على التمرينات الرياضية التي تناسب مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- التوقف السريع عن القيام بالتمرينات الرياضية في حالة الشعور بالتعب أو الصداع أو الغثيان أو أي علامة من علامات ارتفاع ضغط الدم.
يوفر مركز المعلومات عبر موقعنا هذه المعلومات بصورة مفصلة وأسهل للمتابعة لمرضى الضغط إذا كنت مهتما بأحدث الأبحاث والمواضيع حول مرض الضغط يمكنك الاطلاع على قسم الصحة والجمال عبر موقعنا.