أفضل حمية غذائية لمرضى الضغط المرتفع

لكل مريض نوع من معين من الطعام الذي يجب عليه تناوله دون غيره للحفاظ على صحته وتجنب تفاقم حالته، ولمرضى ارتفاع الضغط أيضًا غذاء محدد ينصح به الأطباء دون غيره من أجل التحكم في مستوى ضغط الدم وجعله أكثر توازنًا.

وقد ابتكر الأطباء المتخصصون حمية غذائية صحية ومميزة للغاية لمرضى الضغط المرتفع، الذين تظهر عليهم أعراض ضغط الدم المرتفع بشكل مستمر، وهذه الحمية الغذائية تسمى داش.

ما هي حمية داش للقضاء على أعراض ضغط الدم المرتفع ؟

حمية داش هي حمية غذائية تم ابتكارها خصيصًا للقضاء على أعراض ضغط الدم المرتفع، وهي تتمثل في تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة، مع تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والابتعاد التام عن الأطعمة الدهنية الضارة.

بالإضافة إلى ذلك تقوم حمية داش على تقليل تناول اللحوم الحمراء بكثرة، حيث يتم تعويض ذلك عن طريق تناول أنواع الأسماك المختلفة وجميع أنواع المكسرات، وهي أيضًا تنص على أنه يجب يحرص المريض على الراحة التامة والاسترخاء من وقت لآخر لخفض معدل ظهور أعراض ضغط الدم المرتفع.

نصائح هامة لمرضى الضغط المرتفع عند إتباع حمية داش للقضاء على أعراض ضغط الدم المرتفع:

• من الضروري أن يحرص مريض الضغط المرتفع على تقليل تناول المنبهات قدر الإمكان التي تتمثل في الشاي والقهوة، وذلك لأنها تسبب زيادة أعراض ضغط الدم بشكل كبير.
• يجب أن يحرص مريض الضغط المرتفع أيضًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم بكثرة.
• الحرص على تقليل السعرات الحرارية قدر الإمكان إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، وذلك لأن السمنة تعتبر من أكثر الأمور تأثيرًا سلبيًا على أعراض ضغط الدم.
• تقليل الملح قدر الإمكان وتجنب تناول أكثر من أثنين جرام من الملح الأبيض يوميًا، ومن المستحسن أن يتم استبدال الملح بالبهارات والأطعمة الأخرى التي تعطي نكهة مميزة للطعام، وذلك يساعد بشكل كبير على تقليل تأثير أعراض ضغط الدم على الجسم.
• الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم بشكل كبير وخاصة الفواكه والخضروات الطازجة.
• استشارة الطبيب بشأن ما يجب تناوله يوميًا من عنصر الصوديوم، وذلك لأن كثرته تؤدي إلى زيادة أعراض ضغط الدم بشكل كبير.
• تقليل تناول أي نوع من أنواع المواد الدهنية، وذلك لأن هذه الدهون هي المسؤولة عن زيادة وزن جسم المريض، وبالتالي تؤدي إلى إصابته بالسمنة والوزن الزائد الذي يؤدي إلى تطور أعراض ضغط الدم المرتفع.

وإلى هنا نكون قد قدمنا لكم أهم النصائح والإرشادات التي تقوم عليها حمية داش لتخفيف أعراض ضغط الدم المرتفع، كما تعرفنا على طريقة تطبيقها الصحيحة تمامًا كما ينصح بها خبراء الأطباء حول العالم، سارعوا إلى تطبيقها وتخلصوا من أعراض ضغط الدم في أسرع وقت.