عادات يومية يجب عليك القيام بها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
في يومنا العادي نقوم بالعديد من الأمور الغير صحية بشكل مستمر دون أن ندرك تأثيرها السلبي على صحة أجسادنا، وبسبب هذه العادات تظهر أعراض الضغط المرتفع على الإنسان مهما كان عمره، وذلك يعتبر مؤشرًا على ضرورة الحد من القيام بهذه العادات اليومية الخطيرة، وسوف نتعرف الآن على أهم العادات اليومية التي يجب استبدالها بالعادات الغير صحية من أجل علاج أعراض الضغط المرتفع في أسرع وقت ممكن.
يرتدي البعض ملابس ضيقة في كل وقت وذلك يمنع تدفق الدم بشكل طبيعي ويؤثر على صحة الجسم، كما أن الملابس الضيقة تسبب ظهور دوالي تشوه مظهر الجسم بشكل عام، أما الملابس الواسعة والمريحة فهي مفيدة للجميع خاصة للمصابين بأعراض الضغط المرتفع، لأنها تجعل الدم يصل إلى جميع أجزاء الجسم الداخلية.
من المعروف أن القلق والتوتر العصبي من أهم أسباب ظهور أعراض الضغط المرتفع، وتساعد الحيوانات الأليفة بدورها على تخليص الجسم من القلق والتوتر بسبب علاقة الحب والود التي تنشأ بين الحيوانات وأصحابها.
من المعروف أن الفلفل الحار له قدرة مذهلة على تحسين وظيفة القلب والشرايين، كما أنه يساعد على توزيع الدم على جميع أعضاء الجسم، وقد تلاحظ بعد تناول الفلفل الحار أنك مصاب ببرودة في بعض أجزاء جسدك مما يدل على انتشار وتدفق الدم في الجسم، وبذلك يكون الفلفل الحار من أهم الأطعمة التي تمنع ظهور أعراض الضغط المرتفع.
إذا أردت تخفيف أعراض الضغط المرتفع ننصحك بتدليك جسمك من وقت لآخر لتنشيط الدورة الدموية، كما أن التدليك في حد ذاته يقي من أمراض القلب لأنه يجعل الدم يتدفق للقلب والشرايين، وهناك الكثير من الأجهزة الحديثة والأسطوانات المخصصة للقيام بعملية التدليك بسهولة ويسر، ومع الاستمرار على ذلك سوف تلاحظ اختفاء أعراض الضغط المرتفع بشكل كبير.
عند رفع الساقين إلى أعلى يشعر الفرد براحة شديدة واسترخاء لا نهاية له، بالإضافة إلى ذلك سوف تختلف أعراض الضغط المرتفع لأن هذه العادة تؤدي إلى تقليل ما يقع على الشرايين من أعباء وتوزيع ذلك على الجسم كله، وهي تنشر الدم وتساعد على تدفقه بشكل زائد وذلك يفيد من يعانون من أعراض الضغط.
وإلى هنا نكون قد تعرفنا على أهم العادات اليومية التي تقي من أعراض الضغط وتساعد على زيادة حركة وتدفق الدم في الجسم والوقاية من الأمراض المتعلقة بالدم والأوعية الدموية والضغط.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
تساعد الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بدورها على خفض أعراض الضغط المرتفع، وذلك لأنها تعمل على صنع خلايا الدم وزيادة تدفقه والوقاية من الإصابة بالجلطات، وتتنوع الخضروات التي تحتوي على حمض الفوليك وتشمل جميع الخضروات الورقية والبروكلي والخس والسبانخ والجزر والفول واللفت والقرنبيط وكذلك الفواكه مثل الموز والبرتقال والفراولة وغيرها من أنواع الفواكه والخضروات الأخرى، وهي جميعها تساعد على الوقاية من أعراض الضغط والعلاج السريع.