نصائح تساعدك على قياس ضغط الدم بشكل صحيح

يحتاج الكثير من الأشخاص إلى قياس ضغط الدم بشكل دوري سواء في المنزل أو عند الطبيب، ومن أجل قياس ضغط الدم بشكل صحيح هناك بعض النصائح والخطوات التي يجب القيام بها قبل قياس الضغط وسوف نقوم بعرض هذه النصائح عليكم في هذا المقال.

• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

لضمان قياس ضغط الدم بشكل صحيح تجنب شرب الشاي والقهوة قبل قياس الضغط بنصف ساعة على الأقل.

• الاسترخاء والهدوء التام:

احرص على الاسترخاء التام والجلوس دون حركة لمدة 5 دقائق قبل قياس ضغط الدم.

• ضع جهاز قياس ضغط الدم على ذراع عاري:

لا تقم بتغطية ذراعك أثناء وضع جهاز قياس ضغط الدم عليه على الإطلاق.

• لا تتحدث:

أثناء قياس ضغط الدم لا يجب عليك أن تتحدث حتى تتم العملية بنجاح.

• احرص على قياس ضغط الدم مرتين:

من الضروري أن تقوم بقياس ضغط الدم مرتين مع قراءة الضغط في كل مرة، إذا اختلفت القراءة في المرتين بمقدار يزيد عن خمس نقاط فلابد من قياس ضغط الدم للمرة الثالثة للحصول على القراءة الصحيحة.

وفي بعض الأحيان قد تشعر بالدوار الشديد وبأعراض ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم المختلفة أثناء الجلوس أو عند الوقوف المفاجئ وفي هذه الحالة يتطلب الأمر أن تقوم بعملية قياس ضغط الدم مرتين، واحدة عند الجلوس وأخرى عند الوقوف.

• قم بعملية قياس ضغط الدم في الذراعين:

من الضروري أن تحرص على قياس ضغط الدم في الذراعين لأنه في كثير من الأحيان يختلف ضغط الدم في كل ذراع عن الآخر، وفي هذه الحالة يتعين قياس الضغط في الذراعين والأخذ عند العلاج بالضغط الأعلى.

• قم بتفريغ المثانة تمامًا:

إذا كنت تريد أن تقيس ضغط دمك بشكل واضح ودقيق قدر الإمكان، ننصحك بتفريغ مثانتك بشكل تام قبل قياس الضغط، حيث أن الكثير من الأبحاث والدراسات الحديثة أثبتت تأثير المثانة الممتلئة بشكل سلبي على نتائج قياس ضغط الدم.

أمور هامة يجب إتباعها من أجل الحفاظ على توازن ضغط الدم:

• التقليل من تناول الأطعمة الدسمة قدر الإمكان.
• تجنب تناول الأطعمة الغير صحية وابتعد تمامًا عن تناول المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات الكحولية.
• احرص على الصيام من وقت لآخر، حيث أن ذلك من شأنه أن يحافظ على صحة جهازك الهضمي بشكل كبير، بالإضافة إلى كونه يطرد السموم بجميع أنواعها من الجسم.
• تناول الأطعمة الصحية والمفيدة التي تساعد على وقايتك من الأمراض وتقوية جهازك المناعي بشكل عام، ومن أهم هذه الأطعمة هو العسل الأبيض والثوم والبصل والخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على عناصر وفيتامينات صحية.
• تناول القليل من السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك في مستواه الطبيعي وتجنب التعرض للسمنة وزيادة الوزن التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يوفر مركز المعلومات عبر موقعنا هذه المعلومات بصورة مفصلة وأسهل للمتابعة لمرضى السكر إذا كنت مهتما بأحدث الأبحاث والمواضيع حول مرض السكر يمكنك الاطلاع على قسم الصحة والجمال عبر موقعنا.