مرحلة الولادة هي مرحلة فارقة في حياة السيدة الحامل حيث يترتب عليها تغيرات جسدية ونفسية على الحوامل وقد تؤدي إلى تأثيرات تستمر مع الحامل حتى سنوات طويلة لذلك يجب الاعتناء بالسيدة الحامل خلال فترة الحمل وخصوصاً في شهرها الأخير نظراً لخطورة الوضع الصحي لها في تلك الفترة المهمة حيث يجب أن تتناول الأغذية المفيدة والغنية بالبروتينات والمعادن ويجب أن تتبع جدول تمارين رياضية مناسب للعمر ومرحلة الحمل كما ترى مناسب ولا يجب أن تهمل الحامل خلال فترة حملها أي تغيرات غير اعتيادية قد تشكل خطراً عليها وعلى مرحلة الولادة وسنقدم لكم في هذا المقال مجموعة من الإرشادات والنصائح المهمة التي يجب على السيدة الحامل مراعاتها قبل موعد الولادة بقليل وهي كالتالي:

1. تخفيف التوتر والضغط النفسي وهي من أهم النصائح التي تتعلق بالجانب النفسي للسيدات حيث أن هرمون الأدرنالين يتم إفرازه وبشكل كبير في مرحلة الولادة ونظراً لخطورة هذا الهرمون على الجنين يجب أن تراعي المستشفى والطاقم الطبي التخفيف من الحالة النفسية عن الحوامل لما فيها من أهمية كبيرة على صحتها وصحة الجنين وهناك العديد من البرامج التأهيلية التي تسبق مرحلة الولادة تقوم الكثير من المراكز الصحية المتخصصة بتقديمها للحوامل قبل موعد الولادة.

1. التمارين الرياضية حيث إن ممارسة الرياضة على الحامل هي من الأشياء الغير معتادة والغير طبيعية التي تختلف عما لو كانت المرأة غير حامل وتقل صعوبة العمل من امرأة لأخرى بفعل مرونة العضالات والحالة الصحية والبدنية للحامل وهناك مجموعة من التمارين الرياضية التي على الحامل استخدامها واتباعها من أجل تخفيف وتسهيل عملية الولادة.
2. المشي والحركة بشكل مستمر ومتكرر قبيل الولادة وهي من العوامل التي تسهل الولادة وتخفف من الضغط على الحامل خلال الأشهر الأخيرة قُبيل موعد الولادة.
3. الماء الدافئ مفيد جداً في ترخية عضلات الجسم وينصح به خصوصاً قبل الولادة من أجل ارتخاء عضلات الرحم وتدليكها مما يسهل الولادة ولا يعيق عملية خروج الجنين.
4. يوجد العديد من المشروبات الطبيعية والوصفات العلاجية الطبيعية التي تحفز الرحم وتساعد على زيادة قدرة الرحم على الانقباض والانبساط لإخراج الجنين بصورة سليمة وصحية.
5. استشارة الطبيب الخاص بالحامل ومتابعة حالة الأم والجنين في مراحل الحمل المختلفة نظراً لعدم وصول الأم لمراحل الحمل الخطر لا سمح الله وهي بذلك تعرض نفسها والجنيين للخطر وهناك العديد من الأدوية والعلاجات التي يقوم الطبيب بوصفها للنساء الحوامل والتي تساهم في تخفيف الضغط على الحامل وسهولة اخراج الجنين.