أسباب السمنة وكيفية تخفيف الوزن

يقوم الشخص يومياً بممارسة الأنشطة الروتينية المعتادة وتناول الطعام بدون تنظيم ولا جدول مثالي وسنذكر لكم في هذا المقال العديد من الأنشطة التي يقوم بها الشخص يومياً وهي تساهم في ارتفاع الوزن وكيفية استغلالها لـ تخفيف الوزن.

1. التناول المفرط في الطعام وعدم الاكتراث إلى أنه يتسبب في السمنة ويحارب جهود تخفيف الوزن ولأن الجسم بطبيعته يتقبل كميات الطعام المختلفة فيجب على الشخص مراعاة ذلك وتناول الطعام الذي يكفي حاجة الجسم فقط.
2. شرب المياه لأن الماء هو بمثابة علاج طبيعي من أجل تخفيف الوزن حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن شرب كوبان من المياه قبل تناول الطعام بربع ساعة يساعد على تخفيف الوزن ويشعر الدماغ بالشبع ولا يحتاج للمزيد من الطعام.
3. التعب العام والإرهاق حيث يؤدي إرهاق الجسم بشكل عام لإرتفاع الوزن نتيجة الحاجة لتناول الطعام بكثرة والإسراع أثناء تناول الطعام لذلك من النصائح التي يمكن اتباعها أثناء فترة تناول الطعام هي التمهل وعدم الإسراع في تناول الأكل وهي من وصفات تخفيف الوزن بشكل احترازي.
4. الأملاح هي من الأسباب الطبيعية للسمنة ويترتب عليها انغلاق المياه في مجاري الجسم والاستمرار في تناول الطعام والشعور بالتخمة والحاجة لتناول المزيد من الطعام.
5. الأمراض النفسية مثل الإكتئاب هي من أسباب إرتفاع الوزن والإفراط في تناول الطعام مما يسبب السمنة وارتفاع الوزن حيث أن الشخص يصب تركيز على تناول الطعام وفقط مما يؤدي لأصابته بأمراض مختلفة ولا يقتصر الأمر على السمنة فقط.
6. الرياضة والغذاء حيث يقوم الشخص بلعب التمارين الرياضة وإتباع حمية غذائية معينة بهدف تخفيف الوزن إلا أن عدم الإتزان بين الرياضة والطعام قد يسبب تطورات خطيرة قد تلحق الأذى ببعض الأعضاء الرئيسة في جسم الإنسان.
7. تناول الأطعمة الصحية والخالية من مواد مصنعة يفيد في تخفيف الوزن لأن الخضروات والفواكه الطازجة هي بمثابة أطعمة رجيم جاهزة يجب الإلتزام بها ي حال إتباع حمية تخفيف الوزن.
8. تناول بعض الأدوية والعلاجات الطبيعة وخصوصاً أقراص التغذية يشكل خطراً على وزن الجسم بحيث تتسبب أقراص التغذية بوفاة ما يقارب مليون ونصف شخص سنوياً حول العالم بحسب إحصائية أعدتها منظمة الصحة العالمية ويترتب أحياناً على تناول أقراص التغذية عدم إتزان في وظائف الجسم وبالتالي ارتفاع شديد في الوزن ولا تفيد هنا جهود تخفيف الوزن على كل حال.
9. ساعات النوم القليلة حيث يعتبر النوم المريح والكافي لحاجات الجسم من أسباب تخفيف الوزن والتخلص من السمنة في وقت قياسي نظراً لإكتفاء حاجات الجسم بالمواد الضرورية لإشباع رغبات الجسم.
10. التقدم في السن حيث يصاحب كبار السن عادة اضطراب في الوزن بالزيادة والنقصان وهو ما يستدعي وجود جدول من أجل تخفيف الوزن نظراً للضرر الكبير الذي يلحق بكبار السن في حالة الوزن الزائد.