عليك اتباع الإرشادات التالية إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد
يعني الوزن المثالي والجسم الرشيق للكثير من الناس أساس الجمال والأهمية القصوى لذلك عند الشعور بزيادة الوزن فإنهم يقومون بـ تخفيف الوزن عن طريق اتباع رجيم معين أو عمل حمية غذائية سريعة، بكل الأحوال فان تخفيف الوزن ليس بالأمر السهل كما يعتقد البعض حيث إن الكثير منا حاول تخفيف وزنه ولكنه فشل في ذلك وأُصيب باليأس والإحباط منذ الأسبوع الأول.
عندما يشعر الإنسان بالجوع فإنه يتجه مباشرة لتناول الطعام وغالباً الطعام الغني بالدهون والبروتينات ومن ثم يشعر الشخص بالذنب لتناوله الطعام وذلك لا يعني صواب القرار في عدم تناول الطعام أنه هو الأفضل ولكن في حال حدوث ارتفاع في الوزن يجب اتباع حمية تخفيف الوزن وهي تُعنى بشكل أساسي في تناول الطعام فما هو الطعام الصحي وماهي الأطعمة التي يجب تجنبها وبعض الأنشطة اليومية التي تسهم في تخفيف الوزن كل ذلك سنذكره لكم ضمن مجموعة مهمة من النصائح في هذا الموضوع وهي كالتالي.
نصائح هامة من أجل تخفيف الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق:
- عدم تناول المشروبات الغازية والامتناع عنها لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات الطبيعية والعصائر وهي ضارة بحميات تخفيف الوزن.
- من أجل تخفيف الوزن بشكل طبيعي وصحي يمكنك الاستمرار بشرب المياه وخصوصاً قبل وجبات الطعام يومياً.
- اتباع نظام غذائي مناسب يتم فيه التركيز على إشباع حاجات الجسم الغذائية بأقل قدر ممكن من الطعام وبشكل تدريجي حتى يصل الشخص إلى الوزن المثالي وشكل الجسم الصحي الجميل.
- يمكن للشخص تخفيف الوزن بصورة جيدة وسريعة في وقت قياسي وليترافق هذا النقص مع الحصول على جسم مشدود ورياضي يجب أن يتبع الشخص تمارين رياضية لشد البطن والحصول على جسم رشيق ومشدود.
- النوم لساعات كافية من أجل تحقيق فائدة الجسم وامتصاصه للأغذية المفيدة والازمة لنمو الجسم بالشكل الصحي.
- تناول عصير الليمون يومياً مفيد جداً لحرق الدهون وتخفيف الوزن خصوصاً في الصباح الباكر.
- شرب خل التفاح الممزوج بالماء فهو مفيد جداً لتقوية جهاز المناعة وتفعيل دور الرجيم الخاص بـ تخفيف الوزن دوما.
- الشاي الأخضر هو من المشروبات المفيدة في تخفيف الوزن والتي تساهم بشكل كبير في أي رجيم صحي وبديل عن القهوة والنسكافيه والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية وسكر ومشتقات الحليب بشكل كبير حيث إن خصائص الشاي الأخضر جعلت منه المشروب الأول لمحاربة السمنة وينصح به الأطباء دائماً لمرضى ارتفاع الوزن ولـ تخفيف الوزن والأثر المترتب عليه.