نصائح ضرورية لأي رجيم غذائي
من منا لم يحاول اتباع حمية غذائية صحية من قبل فكٌل إنسان يسعى للوصول لجسم مثالي متكامل إلا أننا نحن البشر بطبيعتنا نحب الكربوهيدرات ونركز على إشباع شهيتنا منذ اللحظة الأولى ولكن في طريقك لإتباع حمية غذائية يجب أن تركز على هدفك ولا تسمح لأي ظرف أن يعيق جهودك عن مواصلة طريقك في الحصول على حمية مناسبة وصحية ونظراً لأن البعض قد جرب إستخدام حمية معينة إلا أنه فشل في منتصف الطريق سواء لأنه شعر بالجوع أو إنه وصل إلى درجة من الرضى النفسي عن ذاته بسبب أن ملابسه قد أصبحت مريحة فيعود مجدداً إلى مسلسل خسارة الوزن والبحث عن حمية أُخرى لذلك عزيزي القارئ سنقدم لك في هذا الموضوع نصائح تفييدك في الالتزام بأي حمية تتبعها ولا تخف من فقد الوزن مجدداً لأن العملية ليست صعبة إذا ما وضعت في الحسبان النقاط التالية:
- خسارة الوزن تعني الوصول للسعادة لأن البعض ضمن حياتهم اليومية يتبعون سلوك محدد وهو بمثابة روتين لا يتم تغييره وهذا يكفي لإصابة الأفراد بمرض نفسي منذ الصغر لذلك عليك أن تقوم بخسارة الوزن لنفسك لا لكي يراك الأخرون بصورة أجمل أو بثياب أصغر لذلك ركز على الهدف واخسر الوزن لنفسك.
- الإضافة أفضل من النقصان ولا نعني هنا أن تزيد من كمية الطعام اليومية لأن أي حمية متبعة لا تتضمن ذلك إنما هناك بعض الإضافات التي يمكن لك إضافتها على وجبتك اليومية الخفيفة تساهم في إنقاص الوزن مثلاً عند إضافة تفاحة إلى وجبة إفطارك فهذه تعتبر إضافة نوعية لأي حمية صحية مثالية.
- قم بعمل تغييرات بصورة متدرجة فإن التغيير الجذري في الروتين ونمط الحياة قد يشعرك باليأس منذ البداية ولا تجد أهمية لإكمال الرجيم لأنه يصبح عقبة أمام أنشطتك اليومية.
- اكسب مشجعا مقرباً لك عليك منذ اللحظة الأولى لاتباع حمية ناجحة إختيار صديقك المقرب أو سندك في اتباع الـ حمية الصحية والمنتظمة فمعرفة أن لك سند يفكر بك وبتقدُمك تساهم بشكل كبير في نجاح الحمية.
- أول أُسبوعين من أي حمية هم الأهم في تخسيس الوزن حيث أنك في هذا الوقت تقوم بتأسيس الجسم لخسارة الوزن.
- التلفاز عدو حمية صحية حيث إن الجلوس أمام التليفزيون لفترات طويلة لن يفيد في الرجيم لأن التغيير في الروتين كما تحدثنا هو من الأهمية بهذا الأمر.
- تعرف عزيزي القاري على قصص ونجاحات أشخاص أخرين في نفس مجالك وهناك أمثلة كثير في هذا الأمر.