يصاب الكثير من الأشخاص بحالة من عدم السيطرة على شهيتهم وبالتالي الإفراط في تناول الأطعمة دون الشعور بالشبع مما ينتج عنه زيادة مفرطة في الوزن والإصابة بالسمنة والخمول وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية والعملية.
وسرعان ما يذهب الأفراد إلى تناول العقاقير الطبية التي تساعد في سد الشهية دون الانتباه إلى الاضرار التي تنتج عنها في مقابل الشعور بالشبع ودون التفكر في الوصفات الطبيعية الأخرى التي يمكن الاستعانة بها لتنظيم العادات الغذائية اليومية.
وفي هذا المقال سنتحدث عن الوصفات السحرية التي ستساعدك في سد شهيتك وهي كالتالي:
- وصفات خاصة بمزج ملعقة من عسل النحل الأبيض مع ملعقة من البن وتناولها يوميا كل صباح.
- وصفات تعتمد على شرب الماء بكثرة فشرب الفرد لنصف لتر ماء عند الشعور بالجوع يسد شهيته سريعا ويجعله أكثر رفضا لتناول الطعام.
- وصفات تعتمد على تناول علبة زبادي ومزجها بملعقتين شوفان أو ملعقة ردة كبيرة وتناولهم في وجبة العشاء.
- وصفات الأعشاب الطبيعية والتي تتكون من القرفة والزنجبيل والكمون والشاي الأخضر مع عصير الليمون وتناول تلك الوصفة قبل الـ 3 وجبات اليومية.
- وصفات تقوم على تناول طبق كبير من السلطة الخضراء بجانب كل وجبة، نظرا لاحتواء السلطة على الطماطم والخيار والجزر الغني بالألياف التي تساهم في سد الشهية.
- وصفات توصي بأخذ قسطا كافيا من النوم، فالسهر والكسل هما العدوان الرئيسيان للجسم وقلة النوم تتسبب في زيادة إقبال الفرد على تناول الطعام.
- وصفات تدرب الفرد على الابتعاد عن تناول الطعام أمام التلفاز واثناء تصفح الإنترنت حتى ينتبه إلى كمية الطعام التي يتناولها.
- وصفات تناول الشوفان مع اللبن كل صباح فهو من شأنه ان يجعل معدتك تمتلئ سريعا في وجبة الإفطار ولا تستطيع تناول الطعام بكمية كبيرة في وجبة الغداء والعشاء.
وصفات توصي بتناول الفاكهة والخضراوات بين الوجبات الرئيسية كوجبة صغيرة في منتصف اليوم حتى لا تصاب بالجوع لفترة طويلة وهو من شأنه ان يجعلك تسارع في نهم الكثير من الطعام لسد جوعك الشديد.