كيف تخفض معدل ضغط الدم؟

10 فبراير 2018 الصحة والجمال 947 مشاهدة
كيف تخفض معدل ضغط الدم؟

   مرض الضغط أو ضغط الدم كما ويعرف بـ Blood Pressure وهو عبارة عن اندفاع الدم من خلال الأوعية الدموية بفعل قوة الضغط على جدران تلك الأوعية مما يترتب على ذلك دوران الدم في كافة أجزاء الجسم وما يعرف بالدورة الدموية إلا أنه هناك خلل قد ينجم عن تلك الدورة وهو ناتج بفعل الضغط الشديد لتلك الأوعية على نقل الدم فيصبح من الصعب وصول تلك الدفعات من الدم إلى كافة أجزاء الجسم وتسبب بذلك انسداد للشرايين أو هبوط في ضربات القلب وأحيانا قد يصل الأمر بالوفاة لا سمح الله. ويُقسم ضغط الدم بحسب تصنيف العلماء إلى ضغط الدم الإنبساطي وهو عبارة عن القيمة الأصغر التي يصلها الدم في الجسم عندما يكون القلب في الوضع المنبسط، وأما الضغط الإنقباضي وهي عبارة عن أقصى قيمة يصلها الدم عندما يكون في حالة الانقباض وغالبا تستخدم أجهزة القياس الزئبقي من أجل معرفة وقياس معدل الضغط إلى جانب وجود أجهزة أُخرى قادرة على قياس معدل ضغط الدم بدقة.

 

بعض الأساليب التي تخفض من إرتفاع معدل الضغط:

 

  • الوقاية من السمنة وخفيف الوزن حيث أظهرت الدراسات أن الشخص المصاب بارتفاع الوزن والسمنة غالباً ما يتعرض لاحتمال أكبر بخمس مرات من الشخص العادي للإصابة بمرض الضغط وهو مؤشر مهم يستعدي من كل شخص يعاني من السمنة العمل على خفض وزنه وإتباع حمية صحية ووزن مثالي.
  • إتباع جدول رياضي وعمل التمارين الرياضية الصباحية والمسائية باستمرار مما يساعد على تقوية الجهاز الدوراني وتسهيل ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ولكن يجب الحذر عند ممارسة التمارين الرياضية وإتباع جول رياضي مناسب وحسب السن والعمر والحالة الصحية من أجل تلافي خطورة إجهاد باقي أعضاء الجسم.
  • إتباع جدول صحي وغذائي متزن بحيث يبتعد الشخص المصاب عن الأغذية الغنية بالدهون والكولسترول ويركز على الخضروات والفواكه الصحية الخالية من أي سكريات مصنعة أو أطعمة مصنعة.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم نظراً لتأثيره الكبير على ارتفاع ضغط الدم وما يسببه من أضرار فائقة تضر بالصحة العامة للإنسان.
  • كذلك تعتبر مادة الصوديوم من المواد التي يحذر على مرضى الضغط تناولها والتي توجد بشكل كبير في المشروبات الغازية.
  • الابتعاد عن المشروبات الكحولية والمشروبات التي تعمل على الإدمان فهي من الأسباب الأساسية لارتفاع الضغط في جسم الإنسان.
  • الضغط النفسي وارتفاع معدلات التوتر لدى الشخص هو من الأسباب الأساسية لارتفاع الضغط.
  • كما يقوم الأطباء بوصف الأدوية العلاجات المتنوعة والتي تخفض الضغط بصورة فعالة.

أضف تعليقك