قد يبدأ الشخص رجيم معين ويخطو أولى خطواته فيه حتى إذا ما اقترب الشخص من تحقيق الهدف تراجع ويأس ولم يستطع إكمال الرجيم الذي بدأ، فمن المعوقات الأساسية لأي رجيم هو عدم وجود رقابة على التنفيذ سواء رقابة ذاتية نابعة من الشخص ذاته أو خارجية مثل الطبيب المختص أو مراكز الصحة ونوادي الرياضة واللياقة البدنية لذلك سنتحدث في هذا المقال عن عدة نصائح تفييدك في الاستمرار بإتباع رجيم مثالي وصحي.
النصيحة الأولى: تحديد كمية الطعام التي يجب أن يلتزم الشخص بها وعدم تجاوز هذه الكمية حتى نضمن نجاح الرجيم وعدم تجاوز الحد المسموح.
النصيحة الثانية: استشارة مختصين رجيم ناجحين حيث إن إتباع رجيم سليم وحده لا يكفي إنما يجب على الشخص المتابعة مع الخبراء.
النصيحة الثالثة: شارك الأخرين حيث إن مشاركة الأخرين يرفع من معنوياتك ويحفز الإنسان على متابعة الرجيم والاستمرار في رجيم صحي وفعال.
النصيحة الرابعة: الاختيار السليم والمناسب لوجبات الطعام اليومية لما لها من تأثير على أي رجيم يقوم الفرد باتباعه في أي وقت.
النصيحة الخامسة: التحدي حيث إن الهدف الأساسي من أي رجيم هو خسارة الوزن وهذا لن يحدث إلا إذا توافرت العزيمة والجدية لدي الشخص.
ينصح عادة الأشخاص المقبلين على حمية غذائية بالابتعاد عن الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسكر لما تسببه من ارتفاع شديد في الوزن كما ينصح بالإكثار من شرب العصائر والمشروبات الطبيعة نظرا لما تحدثه المشروبات المصنعة والمشروبات الغازية في جسم الإنسان من ضرر كبير فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر وحجم سعرات حرارية كبير تفسد أي حمية غذائية تزيد الوزن كما وينصح بتقدم وقت وجبة العشاء مبكرا وعدم تناولها في وقت متأخر ليلا فهي تضر في أي حمية غذائية يتبعها الشخص ويجب أيضا الإكثار من تناول وشرب كميات جيدة من الماء يوميا بمعدل لا يقل عن لترين من الماء بصورة يومية التركيز في وجبات الفطور والغداء على تناول الخضروات والفواكه والسطات بكافة أنواعها والإبتعاد عن مصادر الدسم والأطعمة الغنية بالدهون والزيوت الحيوانية وأيضا من النصائح التي يجب اتباعها لإنجاح رجيم صحي وفعال التوقف التام عن تناول أي نوع من الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعية والخضروات الخضراء مثل الخس والخيار ويتم تناولها وفق رجيم خاص قبل وجبة الطعام بساعة من الزمن ويعتبر النوم المبكر من الأهمية الكبيرة أثناء فترة عمل رجيم صحي من أجل موازنة كميات الطعام مع احتياجات الجسم وهضم الطعام بشكل صحي وسليم.
يمكنكم الإطلاع على المزيد من المواضيع وتصفح مقالتنا الصحية من هنا