يجب على الإنسان السعي دائما لوقاية نفسه من الإصابة بالأمراض الخطيرة وخصوصا تلك الأمراض المنتشرة بكثرة والتي قد لا يعلم المصابون بها عن الإصابة إلا بعد فوات الأوان ومن هذه الأمراض مرض الضغط حيث يعتبر مرض ضغط الدم من الأمراض المنتشرة بشكل كبير في الدول الغربية حيث أظهرت الدراسات ان ما يقارب 40%من كبار السن في الدول الغربية مصابين بمرض الضغط ويزداد هذا العدد إذا ما تمت مقارنته بالدول النامية والأقل تطورا من ناحية صحية لذلك سنتعرف، في هذا المقال على بعض أهم أعراض مرض الضغط المرتفع والمنخفض وما هي سُبل الوقاية منه:
أعراض وسمات مرض الضغط:
*سمات الضغط المرتفع:
1. صُداع الرأس ويظهر بصورة متكررة ومزعجة وبشكل شائع، وهو من الأعراض الأولية لمرض الضغط وخصوصا في منطقة الرأس من الخلف.
2. الإحساس بالدوار والدوخة وقد يدخل الإنسان في حالة إغماء مفاجئ، وهي من أهم أعراض ارتفاع الضغط.
3. التعب العام والشعور بالإرهاق في عامة أجزاء الجسم.
4. ارتفاع درجة التوتر النفسي وعدم الاستقرار النفسي والعقلي يؤدي إلى ارتفاع معدل الضغط وكثرة التفكير في المواضيع الشخصية وضغط العمل والمشاكل العائلية.
5.ضغط الأذنان والشعور بوجود الالام في الاذنيين من أعراض ارتفاع الضغط.
6. نزيف الأنف في حالة تجدد الإصابة به فيعتبر من المؤشرات على الإصابة بمرض الضغط.
7. الإحساس بثقل على الصدر ومنطقة القلب بشكل خاص مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس.
8. ارتفاع معدل نبضات القلب في فترة زمنية قصيرة.
9. حدوث قصور في عمل الكلى وتظهر هذه الأعراض على المصابين بمرض الضغط من النوع المزمن.
10. وهن وإجهاد لأعصاب الجسم بشكل عام.
11. الإحساس بوخزات على القلب وبشكل متكرر وخصوصا في أوقات الليل.
*سمات الضغط المنخفض:
1. يشعر المريض بوهن عام في الجسم وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية الروتينية بالشكل الطبيعي.
2. حالات الإغماء والدوخة الناتجة عن انخفاض نسبة الأُكسجين بالجسم، لذلك تتأثر اعضاء الجسم وخصوصا الدماغ بذلك وتعتبر من أخطر علامات الإصابة بمرض الضغط حيث أن الإصابة الدائمة بحالات الإغماء والغيبوبة قد تؤدي إلى النوبات القلبية أو الجلطات في بعض الأحيان.
3. اصفرار الوجه والدخول في موجات من الاكتئاب والحالات النفسية العاطفية بلا سبب.
4. الشعور بالحاجة لشرب المياه بشكل دائم ومستمر.
بعض الأساليب الوقائية التي يمكن إتباعها للحماية من مرض الضغط:
- إنقاص الوزن الزائد واتباع حمية غذائية ملائمة.
- إتباع جدول رياضي وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة وتناول الطعام الصحي من أجل تقليل نسبة السموم في الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية "بالصوديوم" حيث تعتبر مادة ضارة ومسببة لارتفاع الضغط.
- تجنب التدخين واستنشاق الدخان بصوره المتنوعة.
- المحافظة على معدل مناسب من الضغط واستمرار قياس الضغط بشكل منتظم.