إن ما ندخله الى أجسامنا من طعام ومشاعر هو ما سيحدد ما سيحصل لأجسامنا لاحقاً. أي أنه إذا قمنا بتناول الطعام الصحي سنضمن حصول خلايا جسمنا على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم لبناء المفاصل والعظام بشكل سليم، وإذا قمنا بإشباع روحنا بالأفكار الإيجابية سنحصل على مزاج جيد ونفسية إيجابية رائعة. وفي سياق مفاصل الإنسان، فإنه ينصح بتناول بعض الأطعمة التي لها أثر واضح في تحسين صحة المفاصل وهذا ما سنعرضه في هذا المقال.
أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها لعلاج وتحسين صحة المفاصل:
- يوكوميا: وهي عشبة صينية -تكون على شكل أقراص- تحتوي على مركبات تساعد في تطوير الكولاجين الموجود في الأنسجة وتعمل على معالجة آلام المفاصل.
- الكتان: يحتوي الكتان على أوميغا 33 التي تساعد بشكل واضح في تسكين آلام المفاصل يمكن تناولها إما نيئة بمقدار ملعقتين يوميا أو بإضافتها إلى الأطباق المطهوة.
- سمك السلمون: يتميز سملك السلمون بإحتوائه على كمية وفيرة من فيتامين د وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة وهذا يجعله بمثابة علاج فعال لالتهابات المفاصل.
- البروكلي: ينصح العديد من الأطباء بتناول البروكلي لإحتوائه على فيتامينات هامة تسرع عملية شفاء التهابات المفاصل بشكل ملحوظ وسريع.
- عرق السوس: يحتوي هذا الطعام على إنزيمات تساعد في تخفيف ألم المفاصل وتزيد من صحة المفاصل بشكل عام بشرط أن يتم تناوله بشكل منتظم ومدروس.
- الفاصوليا: فضلاً عن مذاق الفاصوليا في الطعام فإنها تحتوي أيضاً على الأحماض الأمينية التي تساعد المفاصل في حمايتها من التعرض للالتهابات، ينصح بالفاصوليا السوداء عن غيرها من الأنواع لأنها تساعد في تحسن صحة المفاصل بشكل عام.
وأخيراً، إن الطعام الصحي يعتبر كنزاً لتحسين صحة المفاصل لأنه يحتوي على العناصر الضرورية والأحماض الأمينية والإنزيمات التي تسهم بشكل فعال في تسريع عملية شفاء المفاصل من الإلتهابات والحصول على مفاصل صحية.