تعتبر خشونة المفاصل أحد أشهر أمراض التهابات المفاصل التي تنتج بسبب زيادة الوزن بشكل مفرط أو ممارسة جهد جسمي متعب كحمل شيء ثقيل على ظهرك أو بسبب عوامل وراثية. وللوقاية من خشونة المفاصل علينا أن نحافظ على وزن مناسب لجسمنا وعلينا أن نجلس بشكل سليم يسمح لغضاريف الظهر بالإرتياح وعلينا أن نتجنب حدوث إلتواء في المفاصل. في حال أصيب الإنسان بخشونة المفاصل عليه أن يتبع أحد العلاجات المقترحة أدناه لمعالجة خشونة المفاصل وللتخفيف من حدة الالتهاب والشفاء بسرعة.

طرق لعلاج خشونة المفاصل:

1. الغذاء الصحي: يلعب الغذاء الصحي دوراً كبيراً في بقاء المفاصل بحالة صحية جيدة، فالوجبات الغذائية المنخفضة السعرات والوجبات المليئة بالألياف والفواكه والخضروات العضوية يساعدون في تقوية مفاصل الجسم نتيجة إمدادهم للعناصر الضرورية لبناء العضلات والعظام بشكل آمن وصحي. وبناء على ذلك، ينصح بالإبتعاد عن المأكولات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والزيوت التي تسبب السمنة وذلك لأن الوزن الزائد يسبب نقص السائل الليمفاوي وبالتالي ينتج خشونة في بعض المفاصل.
2. مضادات الالتهاب: تساعد العقاقير المضادة للالتهاب على تخفيف وتسكين ألم المفاصل ومثال على ذلك الإسبرين الذي يسكن الوجع بطريقة ملحوظة، ولكن يجب تناوله بكميات معقولة حتى لا يسبب ضرراً للمعدة وينصح بإتباع نصائح طبيب المفاصل المختص.
3. الماء البارد والساخن: يسعى كثير من الناس لعلاج مفاصلهم الملتهبة بإستخدام كمادات الماء البارد التي تساعد في تخفيف الألم ومن ثم وضع أكياس من الماء الدافئ لمساعدة المفاصل على الإرتخاء والشعور بالراحة.

وأخيراً يجب القول بأن كل الطرق السابقة هي طرق فعالة لعلاج ألم المفاصل وخشونتها، ولكن ينصح دائما بزيارة الطبيب المختص لتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية.