يرتبط مصطلح تخفيف الوزن بممارسة التمارين الرياضية والالتزام بنظام أكل صحي يحتوي على الفواكه والخضروات وينصح بالإكثار من شرب الماء النقي. يختلف الناس في تطبيقهم لتلك العادات حسب اعتقاداتهم ومفاهيمهم التي نشأوا عليها في تخفيف الوزن. علينا أن نعلم ليس كل ما يعتقد الآخرون حول عادات تخفيف الوزن صحيحاً او مفيداً لأجسادنا. لذلك سنعرض في هذا المقال أشهر المعتقدات الخاطئة حول تخفيف الوزن.
أشهر المعتقدات الخاطئة حول تخفيف الوزن:
- الإمتناع عن تناول وجبة العشاء لأنها تسبب السمنة: أثبتت الدراسات عدم صحة هذا الإعتقاد. إذ بينت أن هناك علاقة بين تناول الشخص للطعام وقدرته الذهنية والضغط العصبي الذي يشعر بهما خلال هذه الفترة، أي أن من يتناول طعاما في فترة الليل ثم يقوم بدراسة مقرر ما أو يفعل جهد معين لن يؤدي الطعام الذي تناوله إلى زيادة وزنه بل سيعادل كمية الجهد الذي بذله جسمه وعقله في أداء واجباته وبالتالي لن يحصل على زيادة في وزنه على الأقل. ومن يفضل تناول وجبات دسمة ليلا عليه أن يمارس رياضة المشي قبل النوم لأنها تساعد بشكل كبير في تخفيف الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
- شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب قليلة من السكر لتخفيف الوزن: أثبتت الأبحاث والدراسات أن هذا النوع من المشروبات يزيد من شهية الشخص بنسبة 20 % إلى 22 % لتناوله الطعام. كلنا نعلم أن المشروبات الغازية بجميع أشكالها وأصنافها لا تساعد في تخفيف الوزن بل تزيد من وزن الجسم وتمده بالسموم نتيجة الأصباغ التي تحتوي عليها.
لذلك ينصح بالإبتعاد كليا عن شربها واستبدالها بالعصائر الطبيعية والماء اللذان يسهمان بشكل إيجابي في تخفيف وزن الإنسان.
3. الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار لأنها تقلل من تخفيف الوزن: هذا الإعتقاد ليس له أساس من الصحة ومع ذلك يتبعه نسبة لا بأس بها من الناس حول العالم. إذ يعتقدون عدم تناولهم لوجبة الإفطار سيساعد في تخفيف وزنهم. ولكن في الحقيقة إعتقادهم خاسر، لأن العديد من الدراسات أثبت فعالية وجبة الافطار المتنوعة في إنجاح عملية تخفيف الوزن. فعملية تخفيف الوزن تعتمد على عدد السعرات الحرارية المتناولة وليس على عدد الوجبات الغذائية، والشخص الذي يتناول وجبتان -يوميا- مليئتان بالكربوهيدرات المشبعة والزيوت والدهون والأصباغ لا يتساوى مع الشخص الذي يتناول وجبتان مليئتان بالخضار العضوية والفاكهة الصحية والنشويات المفيدة.
قبل المباشرة بعملية تخفيف الوزن يجب على الأشخاص أن يكونوا على وعي كامل بالخطوات الصحيحة والمفاهيم الخاطئة حتى يتجنبوا الوقوع فيها ويحققوا عملية تخفيف الوزن بطرقة صحية آمنة.