أنواع الحميات الغذائية:
تتطلب الحمية الغذائية نظاماً معين في انتقاء الطعام الجيد وتحديد المواعيد المناسبة لتناوله، ويوجد في عالمنا العديد من الحميات الغذائية المتبعة التي تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الصعبة والحصول على اطلالة رائعة. تتنوع الحميات الغذائية استناداً على نوع ونمط الأكل المتبع في كل منها، سنعرض في هذا المقال بعض الحميات الغذائية المعروفة لدى الناس.
أكثر الحميات الغذائية المتعارف عليها عند الناس:
- حمية النباتيين: يمتاز أصحاب هذه الحمية بتناول المنتجات النباتية بشكل أساسي وتجنب المنتجات الحيوانية عدا البيض. طبقاً لبعض الأبحاث فإن أصحاب هذه الحمية يتمتعون بأوزان خفيفة صحية وتكون معدل أعمارهم عالية وتكون نسبة تعرضهم للأمراض قليلة مقارنة بغيرهم. إضافة الى ذلك، يختلف النباتيون عن بعضهم البعض وفقا لنوع الطعام الذي يتناولونه، فمنهم من يركز على منتجات الألبان (نباتي الألبان) ومنهم من يركز على الطعام النيء (نباتي الطعام الحي) ومنهم من يتناول الثمار (نباتي الثمار) وآخرون يركزون على الأسماك (نباتي الأسماك).
- حمية الطعام النيء: أو يطلق عليه حمية الطعام الخام الغير مطبوخ. يحرص متبعي حمية الطعام الخام على أن يكون ثلاثة أرباع طعامهم غير مصنع ويتشابهون مع أصحاب الحمية النباتية بعدم تناولهم لأي طعام يحتوي على اللحوم.
- حمية المنطقة (المكان): يركز أصحاب هذه الحمية على تناول طعام يحتوي على نسب متوازنة من العناصر المهمة كالكربوهيدرات 40% والبروتين 30 وأيضا الدهون 30%، ونتيجة التوازن في الأكل المتناول سيؤدي ذلك إلى توازن في نسبة السكر والدهون في الدم وبالتالي تحسن مستويات الأنسولين والحصول على جسد سليم رشيق قدر الإمكان.
قبل البدء بأي حمية غذائية يجب التأكد من مدى مناسبة الحمية لجسم الإنسان والعمل على تعويض الجسم بالحبوب والأقراص المصنعة نتيجة الاعتماد على نوع معين في الأكل لضمان وجود جميع العناصر التي تلزم بناء الجسم بصورة سليمة صحية.