يمكن تعريف الرجيم على أنه حالة استثنائية يتبع فيها الشخص أسلوب معين في أكله لنوع معين من الأطعمة وخصوصاً الصحية منها كالخضروات والفواكه والعسل. فقد بينت الأبحاث أهمية الخضروات في الحفاظ على رونق الجسم والمساعدة بشكل كبير في تخليص الجسم من الدهون والسموم. وقبل اتباع أي نظام رجيم يجب الانتباه الى بعض المعتقدات الخاطئة حول كيفية تطبيق الرجيم لتجنب الأضرار التي قد تحدث لجسم الإنسان، وهذا ما سنستعرضه في هذا المقال.

من أجل الحصول على النتائج المرجوة من الرجيم بأسرع وقت يجب الأخذ بعين الاعتبار بعض المعتقدات الخاطئة حول الرجيم والتي قد تؤدي إلى فشل الرجيم في تحقيق أهدافه الصحية:

1. الاعتماد على مبدأ التجويع: يعتقد البعض أنه إذا قام بتجويع نفسه فإنه بذلك ينقص وزنه بطريقة سريعة ويساهم في انجاح الرجيم في فترة قصيرة. اتباع هذه الآلية في الرجيم يضر الجسم، وذلك لأن الحرمان من تناول الطعام يعمل على نقص السوائل والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بعمليات الحرق والأيض اللازمة للرجيم، وبالتالي اصفرار الوجه والشعور بالتعب المتواصل وعدم القدرة على إنجاز عمل بسيط.

2. إهمال ممارسة الرياضة والاقتصار على الغذاء الصحي: يلجأ بعض الأشخاص الى الاعتماد على الغذاء بدلاً من الرياضة بسبب عدم اقتناعهم بأهميتها أو شعورهم بصعوبة في أداءها، ولكن هذا الاعتقاد خاسر للرجيم لأن الرياضة تعمل على تحسين الكتلة العضلية في الجسم التي تساعد في تقليل الوزن بطريقة أسرع وتحسن كل من مستوى الكولسترول في الدم وصحة القلب والمزاج وتساعد في التخلص من الضغوط الداخلية.

3. الاقتصار على نوع محدد من الطعام: تناول الخلطات التي تختص بالرجيم خصوصاً تلك التي تُركز على الزنجبيل والليمون على الريق كل صباح قد يؤدي إلى حرق المعدة على المدى البعيد، ولا ننكر مدى فعالية الليمون للرجيم الجيد، ولكن يجب عدم الاقتصار عليه. أيضا، البعض الأخر يتناول وجبات بروتينية معينة طبقاً لفصيلة دمهم وآخرون يشربون الماء بصورة غير معقولة، كل ما تم ذكره هي اعتقادات خاطئة ينبغي الإعتدال في استخدامها وتصحيحها، من أجل الحصول على نتائج الرجيم المرجوة، لأن اتباع ذلك سوف يساعد في استرجاع الوزن السابق بأسرع وقت ممكن وبالتالي فشل الرجيم.

يجب على الشخص أن يكون مطلعاً بشكل كاف على ما هو مفيد وضار لجسمه ليضمن نجاح الرجيم بطريقة فعالة، ويجب الابتعاد عن هذه المعتقدات التي تثمر بقلة النتائج الإيجابية واستبدالها بما هو جيد وذلك من خلال استشارة خبير غذائي مختص يوضح لك نظام رجيم محدد يحتاجه جسمك بطريقة صحية سهلة.