أصبح في الآونة الأخيرة امتلاك جسم صحي ورشيق هوس لدى الكثيرين من الشباب والمراهقين وخاصة النساء. وبالتالي تلجأ بعض النساء الى اتباع رجيم محدد يتضمن خطوات صحية عملية تلائم أجسامهم بطريقة فعالة وناجحة. وهنا يجب القول إن ليس كل أنواع الرجيم تعود بالفائدة على جسم الإنسان إذا ما تم اتباعها بالشكل المطلوب ولذلك ينصح بالذهاب لأخصائي التغذية لإجراء الفحوصات التي تساعد في تحديد الرجيم المناسب لكل جسم لأن ما يصلح لغيرنا قد لا يصلح لنا. وبناء على ذلك سنعرض في هذا المقال عددا من أنواع الرجيم التي قد يتبعها بعض الأشخاص للحصول على جسم صحي مثالي.
أشهر أنواع الرجيم:
1. رجيم الأكل الصحي: يسعى خبراء التغذية الى إقناع مرضاهم بأهمية وكفاءة الأكل الصحي في التخلص من الوزن الغير مرغوب به، إذ يعتمد هذا الرجيم بشكل رئيسي على تناول الخضروات العضوية الطازجة والفواكه اللذان يحتويان على البروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم الضروري للجسم ومن ثم وتضمينهما في الثلاث وجبات اليومية. قد أوضحت بعض الدراسات أن الخضراوات تحتوي على إنزيمات تساعد في تقليل الدهون وتنقية السموم من الدم خصوصا تلك الخضراء منها مثل السبانخ والجرجير والبقدونس واما الفواكه تحتوي على نسب من السكريات الطبيعية التي تغني الأشخاص عن تناول السكر الأبيض الموجود في بعض المخبوزات والحلويات الذي قد يسبب لهم أضرار على المدى البعيد. ويجب التنويه بأن الاعتماد على هذا الرجيم يضمن للمريض بقاءه صحياً طول الوقت ويقلل من فرصة إصابته بالأمراض إذا قام باتباعه كأسلوب يومي طوال فترة حياته.
2. رجيم التمارين الرياضية: يلجأ بعض الأشخاص إلى الإقتصار على التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم جميل. يقوم بعض الاشخاص باتباع تمارين رياضية قاسية تؤثر سلباً على الجسم أكثر من تأثيرها الايجابي المطلوب. وذلك اذ قام الشخص بإجبار جسمه على تمارين قاسية فقد يؤدي ذلك الى الشعور بالغثيان وضيق النفس وتعب عام في الجسم وبالتالي ضعف القدرة على الاستمرار. يجب القول بأنه ليس بالضرورة أن تكون التمارين قاسية للحصول على رجيم جيد بل يمكن اتباع تمارين رياضية يستطيع الشخص تحملها والقيام بها، والأهم من ذلك الإعتماد عليها بشكل يومي ثابت للحصول على جسم رياضي خالٍ من الوزن الزائد.
3. رجيم عدم تناول الدهون: يمتاز هذا الرجيم بانخفاض سعراته الحرارية إذا يعتمد على امتناع تناول الدهون المتواجدة في الزبدة والزيوت والمقالي بل ينصح بتناول بعض الأسماك الدهنية المفيدة من مرة الى مرتين أسبوعياً وتناول المكسرات يومياً لما فيها من دهون ضرورية للجسم وذلك بشرط أن يتم تناولها بكميات مناسبة. فاتباع هذا الرجيم يساعد بشكل واضح وملموس على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم وخصوصا منطقتي الفخذ والأرداف.