يُعد مفصل الرُكبة أكبر مفصل في الجِسم البشري ويتكون مفصل الركبة من ثلاث عظمات يفصل بينهم الغضاريف التي تعمل على سهولة الحركة  وتمنع احتكاك أطراف العظام بعضها البعض وايضاً هو أكثر مفاصل الجسم بروزاً لذلك فهو عرضة للإصابة بالخدوش والكسر.

 ويُعد مرض خشونة الركبة هو أكثر الأمراض شيوعاً التي تصيب مفصل الركبة  وخشونة الركبة تعني تآكل الغضاريف مما يؤدي الي احتكاك العظام ببعضها مُسببة حدوث الألم عند تحريك مفصل الركبة في القيام، الجلوس وعند المشي.

و هناك عدة أسباب لخشونة الركبة من أبرزها التقدم في السن وزيادة الوزن وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية والعادات الخاطئة في الجلوس وتكرار صعود السلم كما إن العامل الوراثي يلعب دوراً هاماً في ظهور مرض خشونة الركبة.

و يشمل علاج خشونة الركبة الأدوية الطبية، الجراحة والعلاجات الطبيعية.

ومن ضمن أبرز العلاجات الطبيعية التي تم استخدامها في علاج خشونة الركبة وأحدثت تحسن واضح وسريع المفعول:

1. زيت بذر الكتان:

يعتبر الكتان من المحاصيل النباتية التي يتم استخدامها بشكل واسع في العديد من المجالات الصحية منذ قديم الزمان وتُعد بذور الكتان هي أهم جزء وذلك لاحتوائها علي العديد من الفيتامينات، البروتينات والأحماض الدهنية كما أن له دور هام في الوقاية من السرطان.

و يُستخدم زيت بذور الكتان في علاج خشونة الركبة وآلام المفاصل وذلك لاحتوائه علي الحمض الأميني (ALA) الذي يتم تحويله في الجسم إلي الحمض الدهني أوميجا 3 والذي بدوره ينشط الدورة الدموية في المفصل ويساعد في علاج التهابات المفصل مما ينتج عنه تخفيف الآلام.

طريقة الاستخدام: تُوضع قطعة قماش دافئة علي مفصل الركبة ما يقرب من ربع ساعة وذلك لتفتيح مسام الجلد ثم يُدهن زيت بذور الكتان برفق مع التدليك حتي يتم امتصاصه بالكامل.

2. الحلبة المطحونة وزيت الزيتون:

 لكل من الحلبة وزيت الزيتون فوائده العلاجية فالحلبة تُستخدم في تنظيم نسبة السكر في الدم والوقاية من أمراض القلب والعديد من الاستخدامات الأخرى

وكذلك زيت الزيتون الذي يستخدم في تقليل نسبة الكوليسترول والوقاية من ارتفاع ضغط الدم كما أنه يساعد علي الهضم.

يتم استخدام الخليط من الحلبة المطحونة وزيت الزيتون في علاج خشونة الركبة للاستفادة من خصائصهما المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة وذلك يعمل على تخفيف التورم والإحساس بالألم.

طريقة الاستخدام: يتم خلط معلقتين من مسحوق الحلبة المطحونة مع معلقتين من زيت الزيتون ووضعهم علي النار حتي يتجانس الخليط ويصبح مشابهاً للمرهم في تكوينه ثم يُترك حتي يدفئ ويُدهن به مفصل الركبة مع التدليك لمدة من 3 إلى 4 ساعات.

3.  خل التفاح:

 يُستخدم خل التفاح بشكل واسع في علاج التهابات وآلام الركبة وذلك لتكوينه القلوي الذي يعمل علي التخلص من السموم في مفصل الركبة مما يساعد علي تخفيف الآلام.

طريقة الاستخدام: يتم استخدام خل التفاح في تدليك مفصل الركبة بشكل دائري لمدة عشرين دقيقة مرة واحدة يومياً.

يمكن أيضاً وضع بعض من خل التفاح في حوض به ماء ساخن ونقع الركبة فيه لمدة ثلاثين دقيقة.

4.  زيت الخردل:

 يُستخدم زيت الخردل في علاج التهابات وخشونة الركبة وذلك لأنه يزيد من تدفق الدورة الدموية في المنطقة المصابة كما أن له خصائص مضادة للاتهاب والتورم

طريقة الاستخدام: يتم خلط زيت الخردل مع زيت السمسم والثوم المفروم بنسب متساوية حتى الحصول علي قوام متجانس ثم يتم تدليك مفصل الركبة بهذا الخليط ويُستحسن تغطية الركبة بالأكياس البلاستيكية أو المناشف الدافئة لامتصاص الحرارة.