فوائد شرب الحليب والأوقات المناسبة لشربه
يعتبر الحليب من أهم السوائل الغذائية المفيدة لصحة جسم الإنسان، الذي تستخدم لتقوية الجسم، فيحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد جداً لصحة الأسنان ويقوي العظام، ويحتوي أيضاً على مضادات أكسدة لها القدرة على منع الخلايا من حدوث انقسامات غير مرغوب بها، لذلك فالحليب يحمي جسم الإنسان من مرض السرطان، كما يحتوي الحليب على مجموعة من الفيتامينات تقوي الشعر وتنعكس أثاره على البشرة ويقوم بحمايتها من المشاكل الجمالية، وهناك عدة مصادرة للحليب فمصدرها حيواني ويمكن الحصول على الحليب من خلال الأبقار، الأغنام، الجمال، فجميعها تعتبر مفيدة لصحة الإنسان إذا تم تناولها في أوقاتها الصحيحة والمناسبة خلال اليوم.
إن أفضل أوقات لشرب الحليب كما اكتشفها خبراء التغذية هو وقت المساء قبل النوم، حيث أثبتوا أن الحليب في وقت المساء يعمل على استرخاء العضلات والأعصاب ويساعد في النوم جيداً ومنع الأرق، كما أنه بالليل يتم امتصاص كمية مناسبة من الكالسيوم وتكون أكثر من أي كمية يتم تناولها خلال النهار، وينصح بشرب كأس الحليب بعد وجبة العشاء بساعتين، لأن الحليب مادة غذائية دسمة، وقد يتفاعل مع بعض من أنواع الغذاء ويتسبب بالضرر للجسم، فيستحب تناول التمر فقط مع الحليب، حيث أن تناول الحليب في الصباح ووقت الغذاء يسبب ضرراً للجسم وسنذكر بعض من الأضرار في مقالنا هذا ومنها:-
- شرب الحليب صباحا ليس أمر بالغ الخطورة، ولكن يستحب الابتعاد عنه لأنه لها تأثير كبير على المعدة ويبب انتفاخات وتخمة، ولا يتم الاستفادة من الأكسجين كما لو كان وقت المساء.
- يمنع منعاً باتاً شرب الحليب في ساعة الغذاء أو في ساعات الظهيرة بشكل عام، لأنه لها فوائد خطيرة على جسم الانسان, وبتسبب بالعديد من الامراض منها مرض السكري، لأن الحليب يتفاعل مع المواد النشوية والبروتينية الموجودة في الجسم ويجعلها سبب لمرض السكري.
كل شيء يزيد عن حده ينقلب ضده, فاذا تم الإفراط بشكل كبير في تناول الحليب يؤدي ذلك للإصابة بالعديد من الأمراض، لذلك يجب تناول الحليب في وقت المساء، ولكن يجب أن لا يزيد عن كوبين يومياً، فإن زاد عن كوبين يؤدي للعديد من المشاكل الصحية ومن أهمها:-
- فقر الدم الأنيميا لأن الحليب يعمل على استنفاد مخزون الحديد الموجود بالجسم ويخفض نسبة مادة تدعى الفيرتين التي تعمل على تقوية الدم.
- تعرض الجسم للحساسية.
- انتفاخ بالبطن، والجهاز الهضمي وسماع أصوات مزعجة من البطن.