أفضل الأوقات الصحيحة لممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة من الأمور الهامة الذي يفعلها كل شخص سواء عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر، أو في وقت العصر، ويوجد نوع من الأشخاص يمارسه في الليل قبل الخلود للنوم، حيث أن ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك في حالة جيدة وقوية، وتحمي الرياضة من الإصابة ببعض الأمراض، ومن هذه الأمراض أمراض القلب، والسرطان، وارتفاع ضغط الدم، والسكر وأيضا أمراض اخرى، تعمل الرياضة على زيادة مرونة الجسم وأيضاً على تجعل النفس أكثر تحملاً وصبراً حيث تعمل الرياضة على زيادة قدرة الجسم على المرونة وبالتالي استهلاك طاقة أقل، وتعمل أيضاً على حرق السعرات الحرارية والحصول على وزن أقل، وتعتبر الرياضة أيضاً عنصر من عناصر حصول الجسم على اللياقة البدنية.
سنذكر إليك عزيزي القارئ عدة أوقات صحيحة لممارسة الرياضة اتباعها يحمي الجسم من الأمراض ويزيد من لياقة الجسم البدنية لتحقيق أقصى استفادة ممكنة ومن هذه الأوقات:-
- في الصباح الباكر تعتبر أوقات الصباح من أفضل الأوقات للممارسة الرياضة، فممارستها عند الصباح تعطي طاقة كبيرة للجسم، وتساعد على تنشيط الجسم، ويستحب ممارستها في الصباح، حيث تقوم بالتقليل من السعرات الحرارية المخزنة بالجسم على شكل دهون، وتعمل أيضا ممارستها بالصباحة على تحسين المزاج، وزيادة النشاط والقدرة على التركيز والحفظ، لهذا السبب يتم لعب تمارين الصباح يوميا في المدارس، وأنت عزيزي القارئ حاول على ممارسة الرياضة يومياً في الصباح فسوف تغير حياتك.
- قبل الأكل تعتبر ممارسة الرياضة قبل الأكل نوع من اتباع الحمية الغذائية، حيث تساعد ممارستها قبل البدء بتناول الطعام على إضعاف رغبة الشخص بتناول الطعام، ومنها يتم التخلص من الوزن بصورة سهلة وسريعة، وتساعد الجسم على التخلص من الاكتئاب والحصول على مزاج جيد, بدون الشعور بالتعب والإرهاق.
- في وقت المساء حيث يعتبر المساء من الأوقات المفضلة لدى البعض في ممارسة الرياضة، لأن ممارستها في الليل تساعد على حرق الدهون بشكل سريع وخارق عن ممارستها في أوقات الصباح، وتساعد على النوم بشكل مريح دون حصول أرق، واسترخاء الجسم بنسبة أكبر خلال فترة النوم, وفي دراسات حديثة توصل الباحثون إلى أهمية ممارسة الرياضة ليلا حيث تساعد على الشعور بالراحة.