أطعمة مفيدة لتنظيف بشرتك

من المعروف أنه أساس البشرة النظيفة هو بشرة صحية ونضرة, متمتعة بجمال لا مثيل له، والبشرة النظيفة هي أساس الجمال والإشراق، يوجد بعض من المرطبات والأدوية وبعض مستحضرات التجميل التي تعمل على تنظيف البشرة ولكن استخدام مواد طبيعية وأطعمة طبيعية تفيد بشرتك وتجعلها نظيفة، خالية من الشوائب، صافية من وجود أثار الحبوب والمكياج، وبعض الأطعمة التي تساعد في الحصول على بشرة نظيفة صحية ونضرة متمتعة بكل مقاييس البشرة الجميلة، وسنوضح إليك عزيزي القارئ بعض الأطعمة التي تساعد بتخليص بشرتك من الشوائب وأثار الحبوب، وتمنحك بشرة نضرة وجميلة ومشرقة ومن هذه الأطعمة:-

1. الأفوكادو يعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة، وتعمل على الحصول على بشرة نظيفة وصحية مشرقة ويتم الحصول عليها عن طريق أكلها مباشرة، أو عمل ماسك للوجه من الأفوكادو يجعل البشرة جميلة جداً ومفيد جداً لتغذية البشرة، حيث تحتوي ثمرة الأفوكادو على فيتامين بي3 مفيد لصحة وسلامة الجلد.
2. الفراولة والتوت تعد من أهم الفواكه المفيدة والمغذية للبشرة، حيث تحتوي على فيتامين س وهو المسؤول عن صحة الجلد، ويعمل على إنتاج مادة الكولاجين التي تعتبر مهمة جداً لإعادة اشراقة البشرة وزيادة نسبة جمالها، ويتم الحصول على الفيتامين الموجود بالفواكه عن طريق شرب عصير التوت مباشرة.
3. الأجبان البيضاء يعتبر الجبن الأبيض على مضادات للأكسدة التي تهاجم تشققات البشرة, ويحتوي على فيتامينE  الذي يتم الحصول عليه عن طريق تناول الجبن وجعله كجزء من النظام الغذائي.
4. اللوز أو المكسرات بشكل عام تساعد على إزالة السموم الضارة بالجسم، حيث أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تقوم بالحفاظ على خلايا الجلد، كما يتم عمل ماسك من زيت اللوز للبشرة، وتساعد على الحماية والوقاية من الأمراض، والمحافظة على الوزن.
5. البطاطس تحتوي على نسبة عالية من عنصر النحاس، وهو مسؤول عن إعطاء البشرة مظهراً مشرقاً، ويحتوي على عنصر الزنك المهم جداً لصحة البشرة ونضارتها.
6. الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على إعطاء البشرة نضارتها وإشراقتها فهي مفيدة جدا لحيوية البشرة، لذلك يجب الحرص على جعلها جزء من النظام الغذائي.
7. الزبادي ويحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يقوم بزيادة مرونة البشرة وترطيبها، كما ويحتوي على نسبة عالية من الألياف.
8. شر كميات كافية من الماء يساعد على حماية البشرة، وجعلها تبدو أصغر سناً، وتحافظ عليها جميلة ومشرقة.