أغذية ضرورية يحتاجها القولون

      مرض القولون من أكثر الأمراض انتشاراً، حيث تزيد نسبة انتشاره في الدول التي تتمتع برفاهية عالية، ففي الولايات المتحدة الأمريكية ما يقارب 55 مليون شخص مصاب بمرض القولون، حيث تعد النساء أكثر إصابة من الرجال بمرض القولون، هناك أغذية ضرورية تساعدك في التخلص من مرض القولون وسنذكرها في مقالنا هذا، يصاب الأغلب مرض سرطان القولون الذي يعتبر أكثر شيوعاً ويصيب حوالي 140000 رجل وامرأة سنوياً، ويمكن التخفيف من مرض سرطان القولون عن طريق اتباع نظام غذاء صحي مفيد، فمعظم حالات المصابة بمرض سرطان القولون يمكن أن تتجنب الإصابة بها من خلال التغذية الصحية والسليمة، ولا يمكن القول أن هناك نوع واحد من الغذاء يشفي بنسبة 100% من سرطان القولون ولكنه يخفف من أمراض سرطان القولون.

      من أكثر أنواع الأطعمة التي تعزز وتغذي القولون وتساهم في ارتفاع نسبة شفاؤه ما يلي:-

1. اللبن (الزبادي) يساهم اللبن في وقاية القولون العصبي من ظهور أورام سرطانية حميدة، بإمكانها التحول لأمراض خبيثة مستقبلاً، حيث يحتوي اللبن على مادة البروبيوتيك وهذه المادة مسؤولة عن تحفيز الأمعاء وتقوية مناعتها، ويعد أيضاً مصدراً مهما يمد الجسم بالكالسيوم المدعم.
2. الكركم (العصفر) ويحتوي على مادة الكركمين يعتبر مضادا للأكسدة، وهو قوي في مكافحة الالتهابات، ويقلل من نمو الأورام السرطانية، حيث يتم تناول معلقة صغيرة من الكركم مضافة للحليب.
3. البقوليات حيث أن من يستهلكون البقوليات بكميات كبيرة فرصة إصابتها بمرض سرطان القولون أقل، واحتواها بالألياف أكثر، ومواد مضادة للسرطانات، مثل الحمص والعدس والفول.
4. الأسماك الزيتية وخصوصا سمك السلمون يعد مفيداً جداً لاحتوائه على عدة عناصر مهمة تقوي مناعة الجسم، وكل هذه المواد مهمة لصحة القولون وحماية الجسم، وخفض معدلات الإصابة بمرض سرطان القولون.
5. الشاي الأخضر يعتبر مصدرا مهما للبوليفينولات، التي لها دور كبير في حماية جذور الحرة, وبالتالي تقليل الإصابة بأمراض السرطان، حيث يجب تناول منقوع الشاي على فترات في اليوم، وسوف تلاحظ الفرق، وتحصل على المزيد من ساعات النوم ونوم هادئ .