7 طرق للحد من تصلب الرقبة
الرقبة عضو مهم جداً في جسم الإنسان، فهي تقوم بوظائف عديدة ومهمة ومنها مساندة الرأس الذي بلغ وزنه ما يقارب 5 كيلو غرام، كما أن عضلات الرقبة تساعد على إتمام عملية الطعام، إضافة إلى ذلك تحمي الرقبة الأعصاب والحبل الشوكي، فالرقبة تعد منفذ الأعصاب في جسم الإنسان.
هناك أسباب لتشنج وتصلب الرقبة ومنها:-
- النوم بوضعية غير مريحة فقد يؤدي النوم بوضعية غير مريحة لتصلب الرقبة، وألم عند الاستيقاظ من النوم، كما أن عدد ساعات النوم وطبيعة النوم من الممكن أن يؤثر سلباً على الرقبة.
- الوقوف والجلوس بطريقة غير صحيحة حيث تضطر الرقبة لبذل جهد أكبر من الوضع الطبيعي فيحدث تشنجات وتصلبات في الرقبة.
- حدوث تمزق في عضلات الرقبة نتيجة للسقوط المفاجئ، أو الضغط على فقرات الرقبة من خلال ممارسة الأنشطة اليومية.
إليك عزيزي القارئ في هذا المقال 7 طرق للحد من تصلب وتشنج الرقبة:-
- التوقف عن حمل حقائب ثقيلة الوزن، ومتعبة لكتفيك ورقبتك ولذلك عليك التوقف عن حملها.
- توقفي عن حمل حقيبة الظهر على جانب واحد أي بكتف واحد.
- عدم التحدث بالهاتف عن طريق حضنه بكتفك.
- الابتعاد عن أجواء التوتر والضغط حيث يكون تشنج الرقبة هو رد على حالة التوتر.
- التحرك المستمر وممارسة النشاطات العديدة, حيث أثبتت الدراسات أن قلة الحركة تؤدي إلى تصلب الرقبة.
- توقف عن المكابرة واستشر الطبيب عند الشعور بألم حتى لو كان بسيط بالرقبة.
توقف عن التفكير والقلق المستمر لأنه يؤدي إلى حدوث تشنجات وتصلبات في الرقبة.