مجموعة من الأطعمة التي تخفف من حدة الصداع
الكثير منا يعاني من الصداع، ولكن هناك الغالبية من يلجأ إلى المسكنات ظناً منه أنها قد توقف الصداع، لكنها تريحه لبعض الوقت ثم تهب بشكل أكبر من ذي قبل، لذلك إليك عزيزي القارئ مجموعة من الأطعمة التي قد تخفف من الصداع لديك، وهي كالتالي:
- حبوب الشوفان وحساء الشوفان:
يعتبر الشوفان من المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات B1, B2, E, B3, D، وبالإضافة إلى مجموعة من المركبات المفيدة للجسم.
- الحبوب الكاملة: تحتوي على الألياف التي تحفظ نسبة السكر في الدم وتخفف من حدة الإجهاد الذهني.
- البطيخ والفواكه الغنية بالماء: وذلك لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء فتقلل من احتمالية الجفاف وتقلل من خطره، ولأنها تحتوي على المغنيزيوم الذي يخفف من حدة الصداع.
- الموز: يحتوي على مجموعة من المواد التي تفيد وتقلل من حدة الصداع، وخصوصاً الصداع الناجم عن الإجهاد النفسي.
- الثوم: وذلك لاحتوائه على إنزيمات تقتل الجراثيم بسبب احتوائه على مادة الأليسين من أكثر نسب العناصر المتوفرة في الثوم.
- بذور السمسم: تحمي من الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية، وذلك بسبب غناها بفيتامين E، مما يحافظ على نسبة هرمون الاستروجين بشكل متوازن.
- الزنجبيل: يعتبر من المواد الغذائية التي تخفف حدة الصداع كما أنها تعمل على مواجهة الالتهابات والهيستامين.
- الكرفس: يوصف الكرفس للأشخاص الذين يعانون من إجهادات نفسية، لأنه يحتوي على مجموعة من المواد المنشطة التي تكافح الصداع وتقلل من حدته.
- خل التفاح: يستخدم خل التفاح كعلاج للإصابة بالصداع النصفي.
- الجزر: يستخدم الجزر في علاج الصداع الناجم عن المشاكل البصرية.
- الأسماك: يستخدم السمك كعلاج للصداع النصفي وذلك لغناها بالأحماض الدهنية الرئيسية وأوميغا 3.
- بذور دوار الشمس: تعتبر علاج للدوخة والصداع، وذلك بسبب غناها بالفسفور والمغنيزيوم والبوتاسيوم.