فوائد ممارسة الرياضة للسيدات
الرياضة من الأمور التي قد لا يتجرأ البعض على ممارستها ربما كسل أو عدم اقتناع بها، لكن أنت سيدتي عليك أن تمارسي الرياضة؛ وذلك لما لها من فوائد تعود على صحتك منها:
1. تعمل ممارسة الرياضة على تحصين السيدات من بعض الأمراض أو تقلل نسبة إصابتهن بها، السرطان وأمراض القلب والسكري، وذلك لأن الجسم يكون بحاجة لتنشيط حركة وسير الدورة الدموية.
2. إن كانت السيدة من مصابي السكري فإن ممارستها للرياضة تقلل من مضاعفات ومخاطر هذا المرض، فإن الرياضة تعتبر خط الدفاع الأول للجسم ضده.
3. تقلل من ترهلات الشيخوخة ، لأن الرياضة تعمل على شد الجلد، مما يمنع ظهور التجاعيد أو يؤخرها، وتعطي الوجه إحساس بالانتعاش والراحة.
4. إمكانية المحافظة على الوزن وشكل الجسد، فالكثير من النساء يضطربن ويقلقن عند تغير منظر جسدهن، فممارسة الرياضة تضمن لها عدم تغيره أو تغيره بدرجة بسيطة.
5. تعمل على الموازنة بين نسب الكوليسترول وخفض كمية الدهون.
6. لها العديد من الآثار النفسية فتعمل على: تحسين المزاج، والتقليل من الاكتئاب، وتقلل من الضغوط النفسية، وترفع من مستوى الثقة بالنفس، وأنه ينصح السيدات عند الشعور بالضغط النفسي أن يقمن بالتمشي لمدة نصف ساعة.
7. تكسب العظام متانتها فتقلل من احتمالية هشاشتها، فالرياضة تحافظ على نسبة الكالسيوم في الجسم.
8. تسهل أداء الجهاز الهضمي، وتقلل من مخاطر تناول الطعام بطرق غير مناسبة، وتقلل من المخاطر التي تلحق بالجهاز الهضمي.
9. تساعد على الحصول على قسط كافي من النوم.
10. تحافظ على رشاقة القوام لأنها تعمل على شد العضلات.
11. تعمل على مساندة الجهاز التنفسي.
بعض أفضل الرياضات اليومية التي يجب على النساء القيام بها:
- الركض: يعمل على حرق السعرات الحرارية، ويعتبر من المحفزات لإنتاج الطاقة للجسم.
- ركوب الدراجة: هذه الرياضة تحتاج إلى قوة في الضغط على المفاصل، ولا تختص بفئة عمرية معينة.
- اليوغا: تعتبر اليوغا من الرياضات التي تعطي نتائج على المدى البعيد، فهي تعمل على تحيك كافة أجزاء الجسم، وتعمل باتجاهين، بحيث أنها تنعش الصحة والذهن معاً في الجسم.
- التمرينات الضغط: وتهدف إلى تفعيل عضلة الصدر والعضلات الثلاثية.