علاج آلام الظهر والقضاء عليها
تعد آلام الظهر من المشكلات الطبية التي يعاني منها عدد كبير من الناس، ولكن أغلبهم يتمركز تعبهم وألمهم في منطقة أسفل الظهر، ويسبب ألم الظهر عبئاً للإنسان في حياته، مما يؤثر على سير حياته، ويؤدي إلى خلل في نشاطاته المختلفة، وهناك بعض النصائح التي تعمل على تخفيف آلام الظهر منها:
1. مراجعة الطبيب لوصف التمارين الواجب اتباعها عند الشعور بالألم، مع الحرص على ممارسة المشي والسباحة، واليوغا.
2. أخذ قسط من الراحة واستغلاله في التفكير الإيجابي، مما يخفف من القلق والتوتر.
3. إعطاء الجسم حقه الكافي من النوم، وعند الشكوى من ألم في الظهر يفضل النوم على جنب، وتخفيف الضغط على الظهر من خلال وضع وسادة بين الركبتين.
4. تجهيز مكان ثابت ومناسب للنوم براحة دون تكلف أو عناء.
5. الانتباه لوضعية الظهر على الكرسي بحيث يعطي خط مستقيم، وإرخاء الكتفين، وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
6. عدم اللجوء لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنها تعمل على الضغط على فقرات العمود الفقري فتؤذي الظهر.
7. قم بثني ركبتيك عند حمل الأشياء الثقيلة دون انحناء.
8. الاقلاع عن التدخين، لأنه يسبب هشاشة العظام مما يؤدي إلى الضغط على العمود الفقري.
9. الحفاظ على الوزن بشكل طبيعي.
بعض الأطعمة التي تضمن حماية الظهر من الآلام أو التخفيف عنه:
- العلاج بالزنجبيل: يتم مزج الزنجبيل بالماء الفاتر، ويتم تصفيته ويوضع على مكان الألم لمدة ثلاث مرات يومياً.
- العلاج بالثوم: وذلك من خلال تناول من 2- 3 فص ثوم يومياً على الريق، أو التدليك بزيت الثوم على مكان الألم.
- العلاج بالثلج: استعمال كمادات الثلج المجروش ووضعها في شاش على موضع الألم.
- العلاج بأوراق الكرنب: يتم غمسها باللبن الساخن حتى نضوجها وتوضع مكان الألم بسرعة، ويفضل إبقائها ليلة كاملة أو يوم كامل.