أفضل أنواع الفيتامينات للوجه

     تحتاج البشرة لعناية كبيرة جداً وتوفير غذاء صحي، من أجل الحفاظ على صفاء ونقاء ونضارة البشرة، وزيادة شبابها فالبشرة بحاجة لمجهود كبير للعناية بها، وهي الطبقة الموجودة أعلى الجلد وتعمل كطبقة عازلة للحماية من الأمراض الموجودة في البيئة، وتتكون البشرة من أربع إلى خمس طبقات فوق الجلد حسب مكانها, وهما الطبقة القاعدية والطبقة الشائكة والطبقة الحبيبة والطبقة الشفافة والطبقة القرنية.

     العناية بالبشرة مهمة كبيرة فالبشرة مثلها كمثل باقي أجزاء الجسم يجب الاهتمام بها وبنضارتها ويعد الغذاء المتوازن والدوام على ممارسة الرياضة من الأشياء الضرورية فعلها لحصول البشرة على نضارتها، ويجب أيضاً الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين جيداً قبل لمس الوجه، وللبشرة عدة أنواع منها البشرة العادية والذهنية والمختلطة والجافة، ويجب العناية بكل نوع على حدة.

    سنذكر لك عزيزي القارئ أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة:-

1. فيتامين "أ" وهو إحدى أهم الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، لأن هذا الفيتامين هو المسؤول عن التقليل من جفاف وتقشير البشرة، والحفاظ عليها رطبة ونضرة، لذلك من الضروري الحصول على هذا الفيتامين من أجل إعادة بناء الجلد، ويمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية والحليب والكبدة والقرع والجزر.
2. فيتامين "ب" وهذا النوع من الفيتامينات مهم جداً وضروري لصحة البشرة، فهو يقوم بإعادة تنشيط الدورة الدموية ومنه إعطاء البشرة شكلاً حيوياً ومظهراً صحياً وجميل، ويمكن الحصول عليه من صفار البيض والمكسرات، وهو مسؤول أيضاً عن إمداد أنسجة الجسم بالأكسجين لمحاربة البقع الداكنة التي تظهر على البشرة.
3. فيتامين "ب6" وهو نوع من أنواع فيتامين "ب" وظيفته الأساسية يعمل على تنظيم كمية الافرازات الدهنية، فهو المسؤول عن عدم تحول البشرة إلى بشرة ذهنية، ويمكن الحصول عليه من أفوكادو والدجاج والأجبان ومشتقات الحليب.
4. فيتامين "ج" ويعتبر أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تغذي البشرة لأنه يعمل كمضاد للأكسدة، وإنتاج مادة الكولاجين وهي المادة المسؤولة عن نعومة وترطيب البشرة، ويمكن الحصول عليه من الفواكه المجففة.
5. فيتامين "ه" وهو احدى أنواع الفيتامينات الضرورية للبشرة حيث تقوم السيدات بتناوله على شكل حبوب وأقراص، فهو يقوم على محاربة أثار الشمس على البشرة، والحفاظ على البشرة ناعمة، ويمنع ترهلات البشرة، ويمكن أيضاً الحصول عليه من الفول السوداني، وتناول زيت الزيتون، بذور عباد الشمس.