الشخير من المشاكل المزعجة التي تواجه البعض في حياتهم، ومن الممكن أن يحدث علامة على وجود مشاكل صحية يجب إخبار الطبيب عنها، وهناك بعض الوسائل تساعد على تخفيف الشخير بشكل نهائي، أو على الأقل تساعد على التخفيف من هذه المشكلة.
كل ما عليك هو اتباع النصائح التالية :-
- النعناع له خاصية فعالة مضادة للالتهابات تساعد في تقليل تورم الأغشية في بطانة الحلق والأنف يعمل بشكل جيد في التخفيف من الشخير، ويمكن استخدامه كغرغرة قبل النوم، أو يمكنك فركه بالأنف قبل الخلود للنوم.
- زيت الزيتون يعتبر مضاد قوي للالتهابات، فله دور كبير في تقليل الالتهابات على طول الممرات التنفسية، ويحد من التورم بها مما يساعد على توفير ممر جيد لهواء التنفس.
- أوراق الكافور هي شجرة ذات رائحة عطرة, ويمكن استخدامها كعلاج لتطهير الجيوب الأنفية، وتسهيل عملية التنفس.
- الهيل يعتبر مضاد حيوي للاحتقان مما يساعد على فتح الممرات الأنفية المسدودة فمرور الهواء بحرية في الممرات الأنفية يساعد بشكل كبير على تقليل الشخير.
- جولدن سيل هذه العشبة متوفرة في جنوب شرق كندا، وتساعد هذه العشبة على علاج الشخير.
- الكركم يمتاز الكركم بمادته الفعالة في التخفيف من الشخير، حيت يتم استخدامه مع الحليب ليساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم, وتقوية جهاز المناعة.
- البرتقال المر أكل البرتقال الأخضر الغير ناضج, أو البرتقال المر من الأدوية العشبية التي تساعد في التخفيف من الشخير.
ملاحظات مهمة يجب مراعاتها :-
- اخضع لفحص طبي كامل وشامل ودقيق.
- لا تتناول أطعمة دسمة قبل الخلود للنوم.
- أوقف التدخين، فهو يوافق مشاكل أنسجة الحلق.
- حاول السيطرة على الحساسية.
- حاول تغيير وضعية نومك، نم على جانبك بدلا من على ظهرك.