حقائق شائعة عن الحمية الغذائية الرجيم

     الحمية الغذائية الناجحة هي أمر يرغب به كل من يريد أن ينقص وزنه، فالشخص الذي يرغب بإنقاص وزنه يريد حمية غذائية مناسبة وناجحة تساعده على إنقاص وزنه، وليس كل حمية غذائية ناجحة، فهناك حميات تنجح مع شخص وتفشل مع شخص أخر، فالسر وراء نجاح أي حمية غذائية هو حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات التي تم تناولها، ومن أسرار الحميات الغذائية والتي يغفل عنها الكثيرين، هو تناول 3 وجبات يومياً، فيعتقد البعض أن الحرمان من الوجبة الرئيسة هو سبب رئيسي في إنقاص الوزن.

      ولكن من أهم أسرار الحمية الغذائية هو تناول ما يكفي من السعرات الغذائية من غذاء متنوع ويحتوي على جميع العناصر والبروتينات، ولا يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والشحوم، فتجوع النفس يعطي إشارة للجسم بتخزين أي كمية يتم تناولها من الطعام، وهذا يفسر رجوع الجسم للوزن بعد الانهاء من الحمية بشكل سريع، يقول أغلب العلماء أن شرب 8 أكواب من المياه يساعد الجسم على حرق الدهون.

     وهناك عدد من النصائح الضرورية التي يجب اتباعها عند القيام بالحمية الغذائية:-

1- استشارة الطبيب قبل وبعد وخلال القيام بالحمية الغذائية, ووضع هدف واقعي لخسارة الوزن.

2- عدم حرمان النفس من الأطعمة المحببة المفضلة بالكميات المعقولة.

3- استخدام الأدوات الهامة مثل حساب الوزن المثالي، ومؤشر الجسم كتلة الجسم للتعرف على الوزن الطبيعي حسب الطول.

4- نصيحة أخيرة من يرغب بفقدان الوزن عليه إتباع حمية غذائية والاستمرار فيها، واتباع نظام غذائي بعد الانتهاء من الحمية الغذائية، للحفاظ على الوزن المثالي.