التدخين هو عملية يتم فيها حرق مادة وهي غالباً ما تكون من التبغ ويتم استنشاق بعض من الدخان، ويستخدمه الأشخاص بهدف الترويح عن النفس غالباً، معتقدين بأنه يخفف بعض من التوتر والاكتئاب، ويعتبر التبغ من أكتر أنواع التدخين شيوعاً فيستخدمه مليار شخص في معظم المجتمعات البشرية، واختلف فهم التدخين من مجتمع لآخر، فبعضهم يظن أن التدخين شيء راقي ومظهر من مظاهر التفاخر الاجتماعي، والبعض الأخر يعتبره شيء فاحش، ويعود أصول التدخين إلى 5000 سنة قبل الميلاد في الطقوس الشامية.

للتدخين أسباب عديدة ومنها:-

1- البطالة: يجد الشخص نفسه في محيط ضيق فيلجأ الى التدخين.

2- مشاكل أسرية ترك الزوج لزوجته والطلاق تؤدي إلى الإدمان على التدخين.

3- التقليد الأعمى رؤية الشب لأبيه المدخن، أو أقرانه يجعله يقلدهم تقليداً ذاتياً.

4- عدم مراقبة الطفل من طرف أسرته.

5- تقليد رفقاء السوء.

     عندما تتوافر إرادة لدى المدخنين بترك التدخين، فتكون هي القوة الدافعة والمحرك الرئيسي، بالتأكيد أي مدخن يفكر بالإقلاع عن التدخين، وهذا الاقتناع يجعله يمتلك الإرادة التي يجتاحها للإقلاع عن التدخين، يمتد التدخين ليصبح أيضاً تدخين سلبي يؤثر على من حلول المدخن كأطفاله وزوجته، ويؤثر على الجنين أيضاً في بطن أمه، فيعرض جميع من حول المدخن للخطر، فهل يقبل المدخن تعريض حياة من يحب للخطر؟

نصائح وارشادات تجعلك تقلع على التدخين:-

1- تحديد موعد للبدء إذا كنت على وشك البدء بالإقلاع عن التدخين فيجب وضع خطة تسير عليها لفترة من الزمن أمر ضروري للتغلب على التدخين.

2- الإلهاء: المحافظة على عقلك مشغولاً وبعيد التفكير عن التدخين.

3- البحث: ابحث عن الأدوات التي لها علاقة بالتدخين وتخلص منها فوراً.

4- التجنب حاول تجنب أصدقاؤك وأقاربك الذين يذكرونك بالتدخين.

5- اشتر هدية لنفسك ستلاحظ بعد الإقلاع أنك وفرت مبلغاً من النقود، استثمره بشراء هدية لنفسك.

6- فريق الدعم حاول على الحصول على فريق دعم خاص من أسرتك يشجعونك على الإقلاع عن التدخين.

7- الاسترخاء فرغ توترك واكتئابك بفعل اشياء مفيدة كالرياضة، وحاول أن تبقى مسترخي كي لا تعود للتدخين.

8- التعديلات الغذائية عدل نظامك الغذائي بشكل جديد عن طريق إضافة الخضروات والفواكه لتوازن غداءك.