توصل الباحثون إلى أن ممارسة أنواع معينة من الرياضة لها فوائد كبيرة على صحة الإنسان، فهي تحد من خطر الموت بسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين، كما أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تقلل بنسبة 50% من خطر الوفاة وخصوصا رياضة المضرب، ورياضة السباحة تقلل بنسبة 30%من خطر الوفاة.

الرياضة تحمي من الأمراض، كشفت دراسة أمريكية أن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وبشكل شبه يومي يعمل على تنبيه الجهاز المناعي للإنسان، ومقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا فالحرارة الناجمة عن الرياضة تعمل على توقف نمو البكتيريا، أيضا تساعد الرياضة في زيادة سرعة الدم فتزداد سرعة وصول كريات الدم البيضاء، وأيضا تساعد في سرعة وصول الأجسام المضادة لتحاصر مكان العدوى.

الرياضة قد تتجاوز معناها من ممارسة الألعاب الرياضية فتتعدى هذا المفهوم، فالمشي رياضة، القيام بالأعمال المنزلية رياضة، اللهو مع الأطفال رياضة، وأيضا صعود الدرج وهبوطه رياضة.

للرياضة العديد من الفوائد ومنها:-

1. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على حرق الدهون وإنقاص الوزن للحصول على جسم مثالي.
2. تؤثر على الحالة النفسية فممارسة الرياضة تقلل من الاكتئاب وتساعد الجسم على التخلص من الطاقة السلبية.
3. تنشط الدورة الدموية وتقلل من الإحساس بالبرودة وخصوصا في فصل الشتاء.
4. تحقق الرياضة النوم المريح، فهي تساعد الجسم بالتخلص من الأرق الليلي.

هناك أنواع من الرياضات محببة للقيام بها يومياً ومنها المشي صباحاً ومساءً، الصعود والنزول على الدرج، ومتابعة القنوات الرياضية على اليوتيوب والتلفاز، الرياضة تطيل العمر وتحمي الجسم من الأمراض.