4 عادات صحية تعرفها من قبل ولكن لا تفعلها
هذه الأشياء كلنا نعرفها ولكن لا نطبقها، إبدأ اليوم بأخذ هذه العادات بعين الاعتبار واصنع لها مكان في الروتين اليومي الخاص بك، وقم بموازنة حياتك فالتوازن أمر جيد لصحة الانسان.
إن إعداد وحبة صحية متوازنة لا يجب أن تكون مستهلكة ومضيعة للوقت. حاول تحضير مكونات الوجبات مسبقاً لتكون عملية الطهي سريعة وسهلة، وعلى سبيل المثال قم بتقطيع الخضار ليلة الأحد لتناول السلطة يوم الاثنين والثلاثاء. أو قم بصنع السلطات والطعام الصحي الآخر وتجميده لتناوله خلال الأسبوع ومثال على هذه الأطعمة والتي هي مناسبة جداً للتجميد الحساء بجميع أنواعه والباستا، والخضروات والفواكه.
ولكن حذاري من الأطعمة الغير صحية والتي تحضر بشكل سريع، وحاول أن تتجنب الإدمان على القهوة، فالقليل من القهوة على فترات قصيرة من الممكن أن يسبب لك الإدمان على الكافيين، انتبه لطعامك الصحي في وقت مبكر لتوفر على نفسك زيارة الطبيب في أوقات أخرى.
بعض الأشخاص يقوموا بأداء التمارين الرياضية بشكل روتيني وفقط لمدة قصيرة من الزمن، وهذا جيد لكن ما لا تعرفه أن التمارين الرياضية يجب أن تؤدى في أي وقت أنت قادر فيه فلا تجعل أيامك تذهب دون أداء بعض التمارين، بالنسبة للأشخاص الذين يدمنون أداء التمارين الرياضية في الصالات الرياضية بشكل زيادة عن المعدل الطبيعي هو شيء جيد ولكن إن لم تستمر بنفس الأداء على المدى الطويل فهذا الشيء سيضرك، لذلك عليك التمرن بشكل متوسط ولا تكثر، حتى إذا ما انقطعت عن التمارين لا تصاب بالترهلات والشد العضلي على طول فترة حياتك.
لا تنسى أن تعطي نفسك فرصة للاسترخاء والراحة، وهذا لا يعني أن تسترخي في كل الأوقات، ولكن حدد فترات للاسترخاء بعيداً عن صخب الحياة، قم بالتأمل أو اليوغا، أو أغلق غرفتك على نفسك، أو في أوقات الاستحمام، أو اجلس على الكنب وشاهد مقاطع فيديو مضحكة.
قم بترك أعمالك في أماكنها ولا تحضرها للمنزل. في العطل الأسبوعية ركز على قضاء أوقات عادلة مع العائلة، فكر في إقامة نشاطات أو عزائم لجمع العائلة كلها مع بعضها البعض. العب لعبة مع العائلة أو اذهب في رحلات، أو أبسط الأشياء تناول العشاء معهم وتسامروا.