كيفية علاج الصداع الناتج عن الحمية الغذائية

بسبب الانخفاض في معدل السكر في الدم الذي تسببه الحمية الغذائية، يعاني أغلب الأشخاص من الصداع بشكل متكرر. لذا أعددنا هنا عدة نصائح ربما تساعدكم في تخفيف الآلام الناتجة عن الصداع:

• يجب أن تتوقف عن تحديد عدد السعرات الحرارية  التي ستتناولها

الحد من معدل السكر المعتاد عليه جسمك وبدء نظام غذائي مختلف تماماً من شأنه أن يخفض بشكل خطير من معدل السكر في الدم والذي بدوره سينقل جسدك إلى مرحلة "المجاعة" مما يشجع شلال من الهرمونات والمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ على الاستجابة للضغط والإرهاق بشكل سلبي. وسرعان ما تزود جسدك بالسكر الذي يحتاجه، وبالتالي سرعان ما يزيد الكسل والوهن والصداع الذي تشعر به.

• قم بشرب الكثير من الماء

يعتبر شرب الماء السر في فقدان الوزن وعلاج الصداع بشكل عام. لا يعلم العلماء لماذا بالتحديد ولكنهم يعتقدون أن للماء قدرة عالية على تضييق الأوعية الدموية في الدماغ والتي تقلل من مخزون الدم والأوكسجين في الدماغ. لذلك يمكن لشعورك بالعطش أن يضعف من قدرتك على فقدان الوزن. وقد أظهرت الدراسات أنه من السهل أن يخلط المرء بين الجوع والعطش والذي يمكن بدوره أن يقود للنهم.

• قم بالتخفيف من الكافيين بشكل تدريجي

في حال قطعت الصودا أو القهوة بشكل كامل ومفاجئ عن نظامك اليومي فإنك في الغالب عرضة لما يسمى بانقطاع الكافيين. وطبقاً لCNN HEALTH، يقدر العلماء أنه حوالي النصف من الأشخاص الذين ينقطعون تماماً عن الكافيين يصابون بآلام صداع موجعة بالإضافة إلى معاناتهم من أعراض أخرى مشابهة. لذلك قم بشكل تدريجي بتخفيف الكمية التي تشربها في اليوم، وبهذه الطريقة ستسهل الأمور بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة.