3 نصائح لتبدا ممارسة التمارين الرياضية
كأي شخص راشد ، تعتبر اللياقة على الأرجح أحد آخر الأمور التي قد تخطر على بالك. لكن وعلى الرغم من ذلك، لا تزال تحتاج القدر الكافي من التمارين الرياضية لضمان صحتك. في حال راودتك أي شكوك، استشر طبيبك حول نوع التمارين التي يمكنك أن تمارسها والآثار المؤثرة عليك بسبب هذه التمارين.
- تمهل عند ممارسة هذه التمارين
تعتبر المبالغة في محاكاة التمارين الرياضية في البداية السبب الرئيسي في اثباط عزم أغلب الأشخاص لذلك يجب عليك أن تنتبه للعلامات التي يرسلها لك جسدك. إذا كنت تتألم بسبب هذه التمارين، توقف عن ممارستها. وفي حال فشلت كل التمارين في إعطائك النتيجة التي تطمح لها فلا تستخف بقوة المشي فهو غير مكلف إلى جانب كونه علاجي من الدرجة الأولى.
بغض النظرعما قد يقوله لك الآخرون، يتوجب على التمارين الرياضية أن تكون ممتعة بالنسبة لك. بالتالي قم باختيار التمارين التي تناسبك. فإذا كنت تمقت المشي، جرب تسلق الجبال أو السباحة لكن المهم هو أن تحرك جسمك وتعوده على الحركةً باستمرار.