كيفية تعزيز قوة الذاكرة بثلاث خطوات
- يمكنك الحصول على نوم مريح يحسّن من قوة ذاكرتك
هل تساءلت من قبل حول كيفية تقوية ذاكرتك؟ للإجابة على سؤالك. يجب عليك البدء بأخذ أقساط معقولة من الراحة. حاول أن تخلد للنوم مبكراً ب٣٠ دقيقة عن الموعد المعتاد لكي تحصل على القدر الكافي من الراحة التي يحتاجها جسدك وعقلك.
قبل أن تقحم نفسك بأي مهمة أو فعالية جديدة تتطلب تذكر قدر لا يستهان به من المعلومات، قم بإغلاق عينيك، حاول أن تفرغ عقلك من كل ما يشغله وطبق تمرين التنفس العميق لمدة دقيقتان على الأقل فمن الجدير بالذكر أن هذا التمرين يساعدك على تصفية عقلك وتخفيف حدة التوتر الذي تشعر به والذي أثبتت الدراسات أنه بالإمكان أنه يطور من قدرات عقلك لاستيعاب معلومات جديدة.
- عود عقلك على التركيز المكثف
عندما تصلك معلومة جديدة لم تسمع بها من قبل والتي تحتاج لتذكرها، لا تكترث لأي شئ آخر وابق مركزاً على هذه المعلومة فيساعدك هذا إعطاء هذه المهمة المعينة كامل انتباهك على حفرها في عقلك مما يصعب عليك نسيانها.