نصائح ستساعدك على النوم بشكل أعمق من اي وقت مضى!
النوم هو ضرورة حياتية لا يمكن الاستغناء عنها أو التهاون بها، فجسم الإنسان كما نعرف لا يمكن أن يقوى أو يتحمل دون أخذ قسط من النوم، وبدون النوم فإن الجسم سينهار ناهيك عن عدم التركيز في أداء المهام والمهمات والنشاطات اليومية، فالجسم يحتاج في كل يوم إلى 6 ساعات من النوم للانسان ليجدد نشاطه وهو الوقت الصحي، وفي هذا المقال سنعرض لكم بعض النصائح التي تساعدك على النوم بعمق.
- ابعد الهاتف الذكي عن فراش النوم قبل النوم بنصف ساعة
ينصح العلماء على تهيئة العقل إلى النوم وذلك بإيقاف استخدام الأجهزة مثل الهواتف الذكية قبل النوم بنصف ساعة، وإبعادها عن فراش النوم، وتعتبر هذه الظاهرة من أكبر الظواهر المنتشرة بيننا وهي ظاهرة وعادة غير صحية.
- أخرج الاَلات من غرفة النوم
قم بالتخلص من الكمبيوتر، التلفاز والأجهزة الأخرى المسببة لتشتيت الإنتباه من حجرة النوم لكون الأشعة الصادرة عن هذه الأجهزة مضرة للجسم وتعكر نظام النوم دون احساس الشخص بذلك.
- أطفئ الأنوار قبل خلودك للنوم بفترة
تعكس الأضواء الساطعة مفهوم اليقظة لذلك لكي تغط في نوم عميق استخدم إضاءة خافتة أو معتمة عند النوم وفي حال أردت أن تنهض من السرير في منتصف الليل، استخدم كشاف صغير بدلاً من إنارة أضواء الغرفة.
- عطر الغرفة بروائح مألوفة لك
يمكن لأي رائحة جديدة مرتبطة بمفهوم بعث الراحة والطمأنينة في الجو كرائحة اللاڤندر، أن تيقظك فوراً. لذلك من المفضل أن تستخدم روائح تعود أنفك على شمها لتبقى مرتاحاً.