٣ طرق لتخفيف آلام الركب عن طريق الطعام
1- تعاني من آلام في الركب؟ قم بتناول أطعمة تحتوي على بروتين الصويا
لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن أكثر الأشخاص الذين يعانون من آلام في الركب شعروا براحة وقاموا بالتخفيف من أخذ المسكنات بعد تناولهم أطعمة تحتوي على بروتين الصويا بشكل يومي لمدة ٣ أشهر تبعاً لأبحاث أقامتها جامعة ولاية أوكلاهوما في الولايات المتحدة الامريكية. لكونه غنياً بالايسوفلافون، يمكنك الحصول على مثل هذه الفائدة عن طريق شرب حليب الصويا، وصويا البازلاء و شرائح اللحم بصلصة الصويا.
2- يمكن للفواكه أن تساعدك في التخفيف من آلام الركب
في دراسة تضمنت ٢٩٣ شخصا استرالياً بالغاً، قاموا بالالتزام بتناول كمية كبيرة من الفواكه مما أدى إلى التقليل من خطورة مضاعفات آفات نخاع العظم : وهو من العوامل الخطيرة التي تؤدي إلى مضاعفات آلام الركب.
3- تناول السمك لمحاربة آلام الركب
لقد اكتشفت العديد من الدراسات أهمية السمك وزيت السمك في محاربة آلام وتصلبات الركب. لذلك قدر المستطاع، تناول زيت السمك أو حبوب زيت السمك إذا لم تستطع أن تتناوله يوميا فيجب تناوله بشكل أسبوعي.