٤ أشياء لن تخبرك بها النوادي الرياضية

1.    تتوقع منك هذه النوادي الرياضية ألا تحضر للنادي فيتوقف أكثر من نصف الأشخاص الذين بدأوا التمرن تبعاً لبرنامج تدريب صارم خلال ما يقارب الستة شهور. لكن لكي تلتزم بمثل هذه البرامج التي تضعها لنفسك، إبدأ ببطء ولا تتسرع. اختر على سبيل المثال نظام الثلاثين دقيقة للتمرن على جهاز المشي أو نظام أخد دروس في رياضة الإيروبيك لإنقاص الوزن. يميل أولئك الذين يضغطون على أنفسهم بشدة في البداية إلى الإستسلام بسرعة بسبب إحباطهم. 

2.    حقيقة لا يعلمها الكثيرون أنه من الأرخص أن تدفع في كل مرة تذهب فيها للنادي الرياضي. فقد اكتشف عالم اقتصاد في جامعة كاليفورنيا، بيركيلي أنه يدفع مرتادي هذه النوادي بشكل شهري أو سنوي بمعدل ٧٠٪‏ في كل سنت أو حوالي ٣٠٠ دولار سنوياً أكثر من أولئك الذين يدفعون في كل مرة يرتادون النادي الرياضي.

3.    يميل أكثر مرتادي النوادي الرياضية إلى استخدام جهاز المشي بشكل خاطئ. من الصحيح أن تمسك بمقبضي الجهاز للمحافظة على التوازن لكن لا ترمي بثقلك كله على يديك لكونه في غاية الخطورة إلى جانب حرقه لسعرات حرارية أقل من المطلوب. إذا لم تكن قادراً على إرخاء قبضتك فمن الأفضل أن تقوم بتخفيف سرعة الجهاز في الوقت الحالي.

4.    اختر التمرينات المناسبة لك. فلقد جاء على لسان ( جن فاريل)، لاعبة كمال أجسام، مدربة ومالكة لنادي "ويتنيس ذَا فيتنيس" في فانكوڤر-كندا، : تساعد التمارين التي تحاكي الحركات التي نقوم بها بشكل يومي الأشخاص الكبار في السن على تجنب الإصابات الخطرة بل والمحافظة على قوتهم. فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تجرب رياضة السكواتش والتي تعتمد بشكل أساسي على محاكاة حركة الجلوس على الكرسي.