نصائح للمتبدئين عند التمرن

• قم بالتركيز على ما تحبه بنفسك

غالباً ما يركز الناس على أهدافهم الخاصة باللياقة، حجم فستان معين، وزن أو حتى إنجازاتهم الرياضية بدون تقدير أجسامهم الحالية. بدلاً من الخوض في رحلة اكتساب اللياقة والصحة، ابدأ بداية إيجابية. قم بكتابة قائمة تتضمن ٥ أشياء تحبها بنفسك في الوقت الحالي. فيقول المدرب البدني Straw " أنه لمن المهم أن يحب الناس أنفسهم لشخصهم وليس لما يريدوا أن يصبحوا لأن في بعض الأحيان سيصلون إلى هدفهم ولا يزالون غير مقتنعين بأنفسهم.

• التقط بعض الصور

لكي تلاحظ الاختلاف بدقة بين الحين والآخر ، من المفيد أن تحدد نقطة البداية لتحدد هدفك. يقترح Straw  أخذ قياسات لبدنك والتقاط بعض الصور لتلاحظ التحسن الحاصل وقد تريد أيضاً أن تستخدم شريط قياس لقياس حجم كل من الخصر والفخذين لتلاحظ خسارتك الوزن.

• ابدأ بداية متواضعة

"يريد الناس أن يستردوا لياقتهم لكن لا يستطيعوا" ففي الأسبوع الأول للتدريبات، يُفضل ألا تجهد نفسك بالتالي فلتعلم أن أي حركة تقوم بها لها أثر جيد على جسمك. التزم بالقيام ب١٠ دقائق مستمرة من التمارين المصورة أو تمارين المشي لمدة ٣ أيام في الأسبوع فسيساعدك هذا على ابتكار عادة مناسبة في الوقت المناسب.

• توقع أي عقبة

هذه هي حقيقة أي رحلة سواء كانت تجارة، علاقة أو حمية غذائية، ستقوم بطريقة أو بأخرى بارتكاب بعض الأخطاء والتعثر بالكثير من العقبات ومن ثم ستمر عليك أوقات تصبح الحياة فيها غير منطقية تماماً. لذلك من الصواب أن نقول أنه من الطبيعي أن الجميع يقع وهذا أصلاً جزءٌ من أي تجربة ويجب علينا تقبلها. لكن الفرق بين الإخفاق في الحمية الغذائية والنجاح فيها هو أن تتغلب على هذه العقبات والمضي قدماً أو يمكنك استخدام هذه المطبات كعذر للتوقف.