٤ طرق تساعدك على التعامل مع الإرهاق والإجهاد
الهرولة
يُعتبر هذا النشاط أحد أفضل النشاطات التي تستطيع من خلالها الاهتمام بنفسك عند مرورك بالكثير من الضغط ما إذا كان إرهاق بسبب ضغط العمل، الإحباط أو صدمة عاطفية. فمن مميزات هذه الرياضة أنها تنتج الأندروفين الذي يساعدك على تخليص عقلك من الإجهاد لكن في حال تفضيلك لرياضة أخرى فلا بأس فهو خيارك في النهاية.
احصل على مساج
يساعد المساج على إراحتك من التوتر في عقلك وجسدك. عندما تكون تحت ضغط لا يمكن تحمله، كل ما عليك فعله هو حجز جلسة علاجية باستخدام المساج لتتخلص كلياً من الإرهاق الملازم لك.
قم بتنظيف حجرتك
طريقة أخرى لتهتم بنفسك وتشغل عقلك بعيداً عن الضغوطات هي تنظيف أو ترتيب غرفتك. يجعلك هذا النشاط بشكل خاص منهمكاً في إنهاء مهمة معينة ويشيح بتركيزك عن المسألة المسببة للإرهاق.
اللعب مع حيوانك الأليف
اذا كان لديك حيوان أليف فستفهم دوره المهم في تقليص الإجهاد الحاصل. لدى الحيوانات الأليفة ميزة سحرية في تلطيف الجو وتحسين المزاج. مع حبهم المطلق لك، لا تفشل محاولاتهم بكسب قلبك وجعلك تنسى سبب إرهاقك. لذلك ننصح وبشدة إمضاء الكثير من وقت الفراغ مع حيوانك الأليف لرفع معنوياتك وتحسين المزاج.