كل شخص يرغب أن يكون قلبه سليم وغير مريض، أمراض القلب والأوعية الدموية منتشرة هذه الأيام وبشكل واسع وتختلف من شخص لأخر وكل شيء ممكن أن يؤثر.
في هذا المقال سنتطرق إلى عدة عادات يجب أن نتجنبها لضمان سلامة القلب بإذن الله، وكيف نتجنبها:
مشاهدة التلفاز
الجلوس لساعات طويلة لمشاهدة التلفاز يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.
وقد قال الدكتور هارموني رينولدز، والمدير المساعد لمركز البحوث السريرية للقلب والأوعية الدموية في مركز جامعة نيويورك انجون الطبي في مدينة نيويورك، "أن ممارسة متقطعة للرياضة لا يمكن أن تعوض وقت الجلوس".
لماذا؟ فقلة الحركة تؤثر على مستويات السكر والدهون في الدم.
وقد نصح الدكتور هارموني بالمشي بشكل دوري لتنشيط الدورة الدموية، وحتى إذا كنت أثناء العمل، فيجب أن تقف وتتحرك عند التكلم بالهاتف.
أن تترك الاكتئاب بدون رادع
هل تشعر بالقلق، العدوانية، أو الإحباط؟ يمكن أن يؤثر سلبا على قلبك.
في حين أن الجميع يمرون بهذه الحالات من فترة لفترة، فكيفية التعامل مع هذه المشاعر يمكن أن تؤثر على صحة قلبك.
وقد قال الدكتور هارمون:" أن الأشخاص الذين هم عرضة للضغوط دائما هم في خطر كبير، فقد أثبتت الدراسات والأبحاث فوائد للضحك والدعم الاجتماعي".
وأضاف أيضاً " أنه من الجيد والمفضل أن تذهب وتفضفض لشخص ما عن همومك ومشاعرك من حين لآخر". فيجب علينا الانتباه وألا نختزل هذه المشاعر لأنفسنا، وعليك فتح الباب للأشخاص الذين يهونون عليك من مشاكل الحياة.
تجاهل الشخير
الشخير هو أكثر من مجرد إزعاج بسيط، الشخير من المحتمل أن يكون علامة لشيء أو لمشكلة حقيقية مثل توقف التنفس أثناء النوم.
هذا الاضطراب، علامة تميز توقف التنفس أثناء النوم، وهذا قد يسبب ضغط الدم وصعوبة وصوله إلى القلب.
إذا كنت تشخر في الليل وتستيقظ وأنت متعب، عليك الذهاب إلى الطبيب.
لا تنظف أسنانك بالخيط
قال الدكتور أوستفيلد:"في حين أن السبب الدقيق غير معروف، إلا أن هناك رابط قوي بين أمراض اللثة وأمراض القلب".
إذا كنت لا تنظف بالخيط، فإن البكتيريا تنتج من الترسبات اللزجة على اللثة على مر الزمن، والذي يؤدي إلى مرض اللثة.
وهناك نظرية تقول بأن البكتيريا تؤدي إلى التهاب في الجسم.
وقال الدكتور أوستفيلد:" أن الالتهاب يشجع جوانب الشرايين للتصلب"، فمعالجة أمراض اللثة يحسن وظائف الأوعية الدموية.
الانسحاب من العالم
إنه ليس سرا أنه في بعض الأيام، تجد بعض الأشخاص يمكن أن يبدوا مزعجين أو منزعجين من بعضهم البعض، ومن الصعب التواصل بينهما والبقاء جنبا إلى جنب.
ومع ذلك، فإنه من المنطقي أن تعزز روابط الاتصال بينك وين شخص عزيز على قلبك، فالأشخاص الذين تربطهم علاقات مع الأسرة والأصدقاء والمجتمع فإنهم حسب الدراسات يعيشون أطول وأكثر صحة والأعمار بيد الله.
كل شخص يحتاج أن يكون لوحده في بعض الأوقات، ولكن لابد أن تبقى متصل مع الأشخاص الآخرين والمجتمع كلما استطعت.
وهذه من بعض الأشياء والعادات التي تؤثر على صحة القلب ويجب الانتباه أكثر إلى صحتنا، ولا ننسى أن درهم وقاية خير من قنطار علاج.
❤️