كمدخنين، فكرة الإقلاع عن التدخين قد تخيفنا إن لم نكن مستعدين لذلك. أحد الأسباب التي تجعل المدخنين يقلعون عن عادة التدخين ويرجعون إليها مرة أخرى، هو أن لديهم الكثير من المبررات والأسباب للتدخين.

طالما كنت لا تزال تبرر أفعالك لماذا تدخن أنت لن تكون في مزاج العقل الصحيح  للإقلاع عن التدخين. ويتمثل التحدي في التخلص ببطء من هذه الأسباب للتدخين في عقلك مرة بعد مرة. و تحتاج أن تفهم أنه لا يوجد أي فوائد على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بالتدخين. فكل شيء يندرج تحت التدخين هو أمر سلبي وضار لصحتك.

مبررات التدخين

دعونا نلقي نظرة على بعض المبررات الشائعة وكيف يمكن التغلب عليها.

التدخين يساعدني على الاسترخاء ويخفف الإجهاد لدي.

انظر، فكر في كيفية تعاملك مع الإجهاد قبل أن تصبح مدخنا. أنا متأكد من أن هناك أساليب أخرى استخدمتها لمساعدتك على الاسترخاء. أكثر الاسترخاء تأثيرا ستشعر به هو عن طريق تخلصك من إدمانك.

التدخين يساعدني على التركيز

أظهرت الأبحاث أن التدخين سوف يسبب نقص الأكسجين في الدماغ. بالتالي إذا كان هناك أي شيء، فالتدخين سيقلل الإنتاجية العقلية الخاصة بك وكذلك سيسبب الشرود وتشتت ذهنك في كثير من الأحيان.

أنا لا أدخن كثيرا، و لا بأس في ذلك

التدخين بشكل أقل لا يجعلك أكثر صحة. فتذكر أنك لا تزال تدخل في جسمك 4000 مادة كيميائية أخرى، النيكوتين، القطران، وأول أكسيد الكربون. وأنت لا تزال تتعرض لهذه الأدخنة الخطرة والتي لا تزال مرتبطة بالإدمان. التدخين أقل لا يزال يعني أنك مدخن.

لا أملك قوة إرادة كافية

السؤال الموجه هو ... كيف برأيك أقلع المدخنين السابقين عن التدخين؟ هل تعتقد أن مساعدات الإقلاع عن التدخين أعانتهم على الإقلاع عن التدخين دون استخدام أي قوة إرادة؟ النقطة هي، أن الجميع بما فيهم أنت لديهم قوة إرادة كافية لترك التدخين. صحيح أن الصعوبة تتفاوت من شخص لآخر، لكن فرصة الإقلاع عن التدخين تتساوى لدى الجميع، وآلاف من المدخنين ينجحون في الاقلاع عن التدخين في كل شهر.

أنا سوف أكسب الوزن

باعتقادي سيكون لديك شهية أفضل بعد الإقلاع عن التدخين. إذن مرة أخرى، سيكون لديك أسلوب حياة أفضل، وسوف تكون في وضع وشكل أفضل لممارسة التمارين.

لا يمكنني التغلب على الحث والرغبة الشديدة في التدخين

النيكوتين يسبب الإدمان بشدة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النيكوتين هو أكثر تسبيبا للادمان من الهيروين أو الكوكايين. في معظم الوقت، الرغبة تأتي مع بعض المحفزات، سواء كنت تشرب القهوة، أو ما إذا كنت في حفلة تحتسي فيها المشروبات. خلال فترة الإقلاع عن التدخين، حاول تجنب هذه الحالات، لأن معظم هذه الأوقات، سيكون من المحتمل أن تستسلم للإغراء.

فشلت لأنني قمت بالتدخين مرة أخرى

يطلق على هذه الحالة الانتكاس. الكثير من المدخنين السابقين الذين في الغالب كانت لديهم فترة انتكاس قبل الإقلاع عن التدخين. وهذا لا يعني أنك فشلت في كل شيء. فأنت بالفعل تركت التدخين لعدة أيام، أسابيع، وربما حتى أشهر. اضغط على نفسك وقريبا، ستجد نفسك خاليا من الدخان، حتى أنك ستكره رائحة السجائر قبل أن تدرك ذلك.