ربما الجميع يعلم أن الإقلاع عن التدخين له فوائد كبيرة، ولكن لا يعلم الكثير من الناس القدر الكبير من الفوائد التي يجلبها، والتحسين العظيم على حياة الانسان المدخن وصحته على الرغم من كمية السنوات التي كان مدخنا فيها.

لذلك لا يهم ما إذا كنت قد دخنت لــ 1، 3، 10، أو 30 عاما. فجسمك سيشهد شفاء تام بمجرد التوقف عن التدخين. في الواقع، سيبدأ جسمك بالشفاء من تلقاء نفسه بمجرد التوقف عن التدخين لآخر 20 دقيقة.

وفيما يلي تفصيل للفوائد التي ستواجهها إن قمت بالتوقف عن التدخين.

الوقت بعد أن كنت قد توقفت عن التدخين والفوائد التي سيشهدها جسمك

• 20 دقيقة - معدل النبض وضغط الدم يعود إلى طبيعته.
• 8 ساعات - مستوى أول أكسيد الكربون ينخفض في الجسم، ومستوى الأكسجين في دمك يزيد.
• 24 ساعة - فرصة الإصابة بالنوبات القلبية تقل.
•  48ساعة - النهايات العصبية تتجدد، وحاسة الشم وتذوق الطعام تكون أفضل.
• 72 ساعة - يصبح التنفس أكثر سهولة مع استرخاء الشعب الهوائية.
• من أسبوعين إلى 3 أشهر - نقص التعب وضيق التنفس، السعال، الاحتقان، وتزيد الطاقة، ويصبح المشي وممارسة الرياضة أسهل.
• 1 شهر إلى 9 أشهر - تجدد الأهداب في الرئتين، وانخفاض ضيق التنفس.
• 1 سنة - انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪ مقارنة مع المدخنين.
• 5 سنوات - انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50٪.
• 10 سنوات إلى 15 سنوات - تجديد واستبدال خلايا ما قبل- السرطانية. مثل المخاطر الصحية نفسها لغير المدخنين.

منافع أخرى للإقلاع عن التدخين

أكثر من الحفاظ على الصحة،  ينطوي الإقلاع عن التدخين على مزايا أخرى كذلك. فاستعادة السيطرة على حياتك ستكون هي الميزة الرئيسية. علاوة على ذلك، ستحتفظ بالجزء الأكبر من النقد وتكون مثالا أفضل لعائلتك ومجتمعك.

وإذا سألت أي من المدخنين السابقين عن رحلتهم وفوائدها، ليس من المستغرب أن تسمع بعضهم يقول أن لديهم شعورا بالفخر والإنجاز، وأنهم أكثر إيجابية وإنتاجية في العمل، ويشهدون تحسنا في الشهية، والقدرة على إقامة علاقات أفضل مع الناس، وزيادة في مستويات الطاقة، وأنهم أفضل مظهرا، وأكثر جاذبية، والقائمة تطول.

وإليك ما يمكنك القيام به، أحضر قائمة من الأسباب للإقلاع عن التدخين. وفكر للحظة واحدة. ما هي جميع الفوائد المحتملة، بما في ذلك الفوائد على المدى القصير والمدى الطويل، والفوائد التي ستشهدها  عندما تقرر الإقلاع عن التدخين.

كلما كانت القائمة أكثر تفصيلا وتحديدا، كان ذلك أفضل وأشمل شعورك عن نفسك وكيف ستشعر إذا كنت قد نجحت في الإقلاع عن التدخين. وكلما كنت أكثر وضوحا تجاه أسبابك، سيكون التركيز أكثر على الإقلاع عن التدخين.